什麼時候喝牛奶更好-什麼樣的牛奶好

大家都知道喝牛奶的好處有很多，除了牛奶中含有很多人體所需的營養物質以外，口感喝起來也很好，因此很多人會選擇在睡前喝一杯牛奶。然後市面上的牛奶品種很多，到底什麼樣的牛奶好?什麼時候喝牛奶好呢?

一、什麼樣的牛奶好

在挑選牛奶的時候我們可以看牛奶包裝上的蛋白質含量，脂肪含量和乳固體含量。選擇蛋白質含量和脂肪含量比較高的牛奶會相對比較好一些。看上去濃稠的牛奶不一定就是好牛奶，因為現在市場上有很多質量不過關的牛奶，如果牛奶的細菌超標，蛋白質和脂肪可能出現凝聚的現象，讓牛奶看上去很粘稠。

新鮮的牛奶是沒有任何沉澱物的，也不可能有成團凝聚的蛋白質。將牛奶加熱至燙手的狀態，如果表面有一層奶皮，説明牛奶的質量比較好，乳脂率比較高。如果有小的凝塊或者是顆粒，説明牛奶的蛋白質不均勻，這樣的牛奶就是不好的。

二、牛奶什麼時候喝好

除了買好的牛奶以外，選擇合適的時間喝牛奶也是很重要的。空腹的時候不要喝牛奶，自己飯前飯後半小時之內不要喝牛奶。早上喝牛奶不但可以滋潤腸胃，還能提供一部分的能量。但是飯後不能馬上喝牛奶，最好是早餐一個小時以後再喝牛奶。

下午4點是感到最疲倦的時候，這個時候喝一杯牛奶可以更好的補充營養物質，緩解困倦現象。睡覺之前半個小時左右喝牛奶有助於睡眠，因為牛奶中含有的微量咖啡因具有一定的鎮靜效果。並且人在睡着了以後，血液中的鈣含量就會下降，這個時候牛奶就可以更好的補充血液中流失的鈣質。

每天堅持喝至少一杯牛奶，對於我們的身體是有相當的好處的，無論是青少年還是老年人，中年人都是一樣的。什麼樣的牛奶好，當然是蛋白質含量高，新鮮且有質量保證的牛奶好了。在對的時間喝對的牛奶，才是最正確的搭配。