怎麼喝更科學-多喝牛奶好處是什麼

牛奶是家家都常備的重要營養來源。牛奶營養豐富不需要加工就可以給人體提供全面營養。同時適合人羣很廣，即使是有心腦血管問題和血糖問題的人都可以喝牛奶補充營養而不用擔心攝入營養過量。今天一起回顧下什麼時間喝牛奶更適宜、牛奶好處有哪些吧。

一、多喝牛奶好處不少

1.預防骨質疏鬆

牛奶是最好的天然鈣來源，進入中老年時期後，就要多喝牛奶，牛奶中的鈣熱別容易被人體吸收，可以起到防止骨質疏鬆的效果。

2.調整血壓

人體中的鈣和血壓是相輔相成的關係，高血壓患者通常都有缺鈣的問題。治療高血壓適量補鈣在治療效果方面有很好的輔助作用，牛奶含有豐富的鈣質，有助於降低血壓。

3.有助於減肥

根據研究顯示，牛奶中含有豐富的鈣元素，我們知道脂肪的降解需要特定的生物酶，鈣元素有助於促進降解酶的產生所，所以説喝牛奶的好處之一是有助於減肥。

4.防治近視，幫助改善視力

牛奶中含有的維生素A和維生素B，是眼神經最佳營養元素所以預防近視非常有幫助。

5.鎮靜安神

牛奶中的卵磷脂、銅、鐵能提供腦部營養，而且牛奶含有一種鎮靜神經的成分，能起到助眠的作用。

二、喝牛奶選好時間更有效果

1.每天早飯後

早上喝牛奶可以為一天的活動提供營養營養，需要注意早上不要空腹就喝牛奶，會導致牛奶過快排出消化系統，影響牛奶中營養成份的充分吸收。如果對乳糖不耐受空腹喝牛奶的話，會加重不耐受帶來的腹瀉腹痛。

2.下午四點左右

這個時間人體感覺疲乏，需要補充營養的時候。但是絕大多數在這個時間段正處於繁忙工作學習中，無法及時加餐， 如果來一杯温牛奶，能非常方便的補充身體所需提高效率。

3.晚上睡前半小時

臨睡前半小時喝杯温熱的能消除焦慮情緒，幫助鎮定安神，儘早進入來搞的睡眠，同時也可以給身體帶來適量水分。另一方面，晚上喝也是牛奶中鈣質吸收最好的時候。

再好的東西，我們也要科學加以利用。所以説牛奶好處是很多，但是很如果喝的科學會讓牛奶的效果更突出顯著。同時小編也提醒一下大家，即使是牛奶也不要喝太多。因為牛奶本身是含有脂肪的，喝多也會發胖。而且現在牛奶製品很多，包括麪包蛋糕等製作過程也會加入大量牛奶，一定要控制攝入量啊。