喝牛奶的最佳時間

牛奶是最好的營養補充飲料，富含很多的鈣鎂，很多人都喜歡喝，對於喝牛奶大家都是覺得什麼時候喝都可以，但是你知道嗎？在最佳的時間喝會讓身體更好的吸收到牛奶的營養哦，接下來就為大家介紹喝牛奶的最佳時間，趕緊往下看吧！

喝牛奶的最佳時間

1、早餐後

早餐承擔着人體全天能量總需求的25%到30%。牛奶作為一種非常容易消化吸收的天然食物，蛋白質、鈣、維生 素等營養成分，不僅可以有效滋潤剛剛經歷了一整夜空腹狀態的腸胃，也可以為人提供充足的能量與營養需求，精神飽滿地開始一天的工作。

需要注意的一點是，早餐忌空腹喝牛奶。牛奶是流質的，如果空腹喝，會很快從胃中排出，其中的蛋白質等營養成分未經充分消化就進入腸道，容易被分 解為能量消耗掉，也容易加劇乳糖不耐症狀。所以早餐應該先吃澱粉類的食物，如饅頭、麪包、玉米粥、豆類等，之後一個小時左右再喝牛奶，才有利於牛奶的營養 成分更充分地吸收。

2、下午4點前後

此時人容易感覺倦怠、睏乏，急需補充營養。但是在日常的學習和工作中，大多數人無法悠閒地去享受下午茶。這時，牛奶中豐富的蛋白質、乳脂可以幫助身體迅速補充營養，從而精神飽滿地恢復到工作狀態。

3、臨睡前半小時

牛奶中含有能使人產生疲倦欲睡的L色氨酸物質，還有微量的嗎啡類物質，有一定的鎮靜催眠作用;牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。另外，人睡着之後，人體血液中鈣的水平會慢慢降低，而這個之前喝入的牛奶正好能補充血液中鈣的流失，維持了血液中鈣的平衡，所以睡前喝牛奶有利於 鈣的吸收。

4、出廠日期後一個月左右

當然，這裏説的是超市裏常見的常温奶，少數低温巴氏奶不在此列。牛 奶如果存放時間過久，容易出現沉澱分層現象，不僅影響口感，營養價值也會降低。通常而言，牛奶在生產日期後一個月左右口感最佳。

實際上，大多數商家出於快速回籠資金的需要，通常都不會將牛奶存放過久。然而近幾年，國外進口常温奶大量湧入國內，細心的朋友會發現，這些進口 奶通常保質期在一年以上。進口牛奶從出廠到進入國內，需要經過檢測、運輸、報關、商檢等必需環節，進入流通環節時往往已經在生產日期兩三個月之後，所以， 不難在超市貨架上看到“高齡”的洋牛奶低價出售。建議大家在買牛奶時，不要只認洋品牌，應該注意生產日期，優先選擇“純真鮮活”的牛奶。

介紹了這麼多關於喝牛奶的最佳時間的知識，是不是學到很多東西了呢！對於喝牛奶是有很多學問的，生活是個充滿了知識的地方，需要更多的知識去生活得更好，現在知道最佳的喝牛奶的時間了，那接下來就好好的喝羅！