酸奶什麼時候喝

大家知道酸奶什麼時候喝比較好嗎，看看這篇文章是怎麼介紹酸奶這款美食的，這款美食的口感和營養都是比較豐富的，也是適合人們吃早餐的一款美食，可以和很多食物搭配起來吃，多喝酸奶可以補充身體需要的鈣物質喲，大家可以嘗試一下。

一、酸奶的介紹

酸奶是以牛奶為原料，經過巴氏殺菌後再向牛奶中添加有益菌(發酵劑)，經發酵後，再冷卻灌裝的一種牛奶製品。

目前市場上酸奶製品多以凝固型、攪拌型和添加各種果汁果醬等輔料的果味型為多。酸奶不但保留了牛奶的所有優點，而且某些方面經加工過程還揚長避短，成為更加適合於人類的營養保健品。

二、酸奶什麼時候喝

1、飯後半小時到兩小時喝酸奶會比較好，這時候胃中的pH值適合酸奶中的乳酸菌的生長，能發揮酸奶的最佳效用。想減肥的人羣不要太晚喝酸奶，太晚喝的話，睡覺前沒辦法把這些能量消耗掉。

美國心臟協會建議，每天攝入的糖不要超過36克，女性則不要超過20克。而隨便一份甜點就可能就含有19克的糖。很多酸奶的含糖量甚至能達到更高。

當然，不同種類的酸奶含糖量也不同。但是令人驚訝的：低脂酸奶的含糖量是最高的，每份大概有17克。未加工的酸奶，每份含糖量在12-15克左右。原味希臘酸奶的含糖量大概有6克。

2、真正讓含糖量增加的，是酸奶中的添加物。酸奶中添加的水果或糖漿類混合物，是罪魁禍首。另外，如果添加了蜜餞或者加糖的麥片，也會讓酸奶的含糖量增加。所以，如果想往酸奶裏添加東西，一定不要加帶甜味的。

一些大牌子的酸奶，都會提供有水果口味或者甜味的酸奶。以下五種類型的酸奶，含糖量可能比奶油蛋糕的還高。

原味草莓酸奶：這種草莓酸奶，儘管99%脱脂，但是每6盎司中含26克糖。

藍莓水果酸奶：這種酸奶每6盎司中含26克糖。這提醒你，應該多注意下食品的成分標籤。

香滑低脂酸奶：這種酸奶每8盎司中含29克糖。

脱脂香草酸奶：這種酸奶含糖量也不低，每6盎司裏含有25克糖。

藍莓益生菌酸奶：這和奶油蛋糕差不多了，每4.4盎司裏含有19克糖。

三、為什麼喝酸奶還是會發胖

1、喝太多酸奶

酸奶雖然屬於低熱量食品，但如果在原本的的膳食基礎上多喝，相當於額外攝入這些能量，同樣會引起體重增加。

2、沒有區分清楚酸奶和乳酸菌飲料

很多人認為酸奶和乳酸菌飲料沒有什麼區別，都是酸酸甜甜的，但其實差別很大。酸奶是有牛奶發酵而成的，而乳酸菌是牛奶加水、糖、香精、酸味劑或發酵劑製成的，主要成分是水和糖，熱量比酸奶高多了。

懂得了酸奶什麼時候喝這個問題以後，相信會有更多的人愛上了喝酸奶這款美食，這款美食是老少皆宜的營養美食，也是可以長期食用的一款美食，文章還介紹了為什麼酸奶喝了會發胖，所以正在減肥的人可以多多瞭解這款美食喲，