什麼時候喝羊奶好

最近小編收到了許多的投稿，很多人在問什麼時候喝羊奶好，羊奶不同於牛奶，它比牛奶中的鈣質更多，營養更豐富，對增強人的身體抵抗力以及骨質都有良好的作用。但是，不同的時間和羊奶，吸收程度是不同的，今天，小編就為大家簡介一下喝羊奶的最佳時間。

一、什麼時候喝羊奶好

1、羊奶晚上喝最好

睡前喝羊奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝奶，奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以晚上睡前喝一杯羊奶最好。

2、早上喝羊奶但不要空腹

經過一個晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準備，這時胃的排空也很快，而羊奶又是流質的乳汁，胃排出更快。空腹喝羊奶，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養成分的損失。羊奶中含有豐富的優質蛋白質，這些蛋白質的主要作用是構成人體新的組織，還對原有組織有修補作用，若空腹喝羊奶不但羊奶從胃中很快排出，而且上述的寶貴蛋白質還會被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質應有的作用，非常可惜。

早上喝羊奶前先吃一些含澱粉較多的食物，如饅頭、米飯、麪包、餅乾、點心等含澱粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。

二、羊奶適合哪些人羣

羊奶具有特殊的營養價值，山羊乳酪蛋白含量低，乳清蛋白質高，其蛋白質氨基酸組成與人乳相近。小而軟的凝乳顆粒，比牛乳更小的脂肪球，使之更容易消化吸收。羊乳中含有較多的免疫球蛋白，可提高人體免疫力和抗病力。羊奶的核柑酸比牛奶、人奶含量都高，對腦部發育非常有利。羊乳中的上皮細胞生長因子對胃腸及肝臟等器官修復起到重要的作用。尤其是羊奶不含過敏源，更是對牛奶過敏的孩子的最好選擇。

1、0-7歲的寶寶;

2、正在青春期的孩子；

3、孕期、產婦、哺乳期的女士;

4、中老年人;

5、胃、腎、支氣管炎、高血壓、高血脂患者;

6、過敏症患者;

7、肥胖或擔心發胖者;

8、更年期女士;

9、乳糖不耐受者(喝牛奶胃部不適、腹脹或經醫院檢測為乳糖不耐受);

10、皮膚色斑、粗糙、無光澤及希望肌膚白皙滋潤者。

什麼時候喝羊奶好？其實羊奶中富含豐富的有利於人體的營養元素，大家都應該多喝羊奶。當然，如果能在晚上喝有助於睡眠也能夠更好地進行吸收。同時，羊奶對於一些特殊人羣有着更好地增強體質的作用，脂肪含量少，不擔心長胖，是代替牛奶的又一選擇。