快速讓你瘦到讓人尖叫！-乾貨！牛奶香蕉減肥祕訣

關於香蕉減肥的説法其實已經流傳了很久，很多想減肥的朋友也是特別關注這一點，因為香蕉卡路里低，並且含有豐富的膳食纖維，一根香蕉的卡路里只有87卡，是減肥期間最佳的水果，那麼，到底香蕉減肥怎麼做才能達到最佳的效果呢?今天就來給大家科普一下。

乾貨！牛奶香蕉減肥祕訣，快速讓你瘦到讓人尖叫！

1、香蕉當早餐 

香蕉當早餐的數量可不限，前提以吃飽為準。不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次吃一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物。但需要引起注意的是：香蕉雖然營養豐富，但在水果家族裏熱量可不算低的了，一根香蕉熱量約有80 ~100卡，將近半碗飯的熱量，因此也要注意總熱量的累積，保持適度、

2、香蕉配合白開水食用更佳 

早餐吃香蕉要喝常温的白開水，不限喝的量，勤喝即可。此外，白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進排便，搭配上白開水則可以起到更好的作用。  

3、提前吃晚餐 

晚餐儘量在六點以前吃完，八點後建議不要再進食，另外，戒掉晚餐後吃甜點的習慣也很重要哦。雖然香蕉減肥法可以發揮效用，但除了香蕉本身以外，生活型態的改變應該也是相當大的功臣，所以養成八點以後不進食的習慣非常重要，而不吃宵夜可以避免因睡前進食，熱量無法消耗變成的脂肪堆積現象。

4、吃飯前先吃一根香蕉 

因為香蕉容易產生飽腹感，這樣，會在接下來吃飯的時候，不妨少吃一點兒。或者是晚上建議可以直接吃香蕉加麪包。把香蕉切成片，然後夾在麪包裏吃，非常管飽，而且減輕食慾，也是可以達到減肥的效果的。 

5、香蕉可冷藏吃 

香蕉買回來後，請不要立刻就吃，而是放進冰箱裏，等晚上的時候，拿出來一根，涼涼的吃下去，不僅可以在夏天的時候，降温，而且會立刻見飽，並起到減肥的超級作用。 

6、晚上12點前就寢 

熬夜會造成新陳代謝率降低，也是發胖及減肥無效的原因。所以晚上12點前就寢非常有效。

乾貨！牛奶香蕉減肥祕訣，快速讓你瘦到讓人尖叫！以上是關於香蕉減肥的方法介紹，感興趣的朋友，鍛鍊時間不多的朋友不妨試試，相信有堅強的意志力和決心，是一定可以成功的，簡單的幾個步驟，利用生活中最常見的水果就能達到理想的效果，何樂而不為呢?一起行動起來吧!