讓你照吃也能瘦-減肥煮雞蛋

許多人在減肥當中都會陷入一個誤區，就是節食減肥。其實減肥當中如果完全節食，或者支持水果蔬菜，不僅會使人體缺少很多很多營養元素，也會使身體有所反彈。所以，筆者在這裏並不建議大家節食減肥。其實，減肥煮雞蛋法就不失為一種很有效的減肥方法。

一、減肥煮雞蛋法的減肥原理

雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑，可以使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為集體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，達到保護血管，防止硬化的作用。

由此可以看出來減肥煮雞蛋發是很有科學依據的，通過實踐也證明確實為行之有效的一種減肥方法。當體重達到標準後，再使攝入的熱量和消耗的熱量平衡，就可以使減肥效果持久。

二、減肥煮雞蛋法的食用規則

雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高的人可以只吃蛋白，蛋白以豆腐代替亦可以，這個方法兩週便會有效。每週5kg，兩週共10kg，兩週之後可以不用再繼續。

三、七日減肥煮雞蛋法

1、星期一：

早餐：煮雞蛋(不限)，烤麪包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)

午餐：煮雞蛋，烤麪包，咖啡

晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多鹽)，咖啡

2、星期二：

早餐：煮雞蛋一隻，烤麪包，葡萄水果，咖啡

午餐：煮雞蛋兩隻，咖啡，葡萄水果

晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡

3、星期三：

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：煮雞蛋兩隻，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

4、星期四：

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：煮雞蛋兩隻，奶酪，菠菜，咖啡

5、星期五：

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，西紅柿，咖啡

午餐：煮雞蛋兩隻，菠菜，西紅柿，咖啡

晚餐：海魚，青菜沙拉，烤麪包，咖啡

6、星期六：

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，西紅柿，咖啡

午餐：水果沙拉，煮雞蛋兩隻

晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡

7、星期日：

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主

上面這篇文章已經充分介紹了七日減肥煮雞蛋法，想減肥的朋友們不妨可以試一試。其實，減肥最重要的就是平衡膳食，以上七日減肥煮雞蛋法的食譜就是把雞蛋和各種有利於減肥的食物結合了起來，使人體不僅補充了充分的營養元素，更是平衡了飲食，使減肥過程更加高效。