雞蛋怎麼吃減肥效果好-減肥能吃雞蛋黃嗎

減肥能吃雞蛋黃嗎？太神奇了，吃雞蛋黃竟能幫助減肥！雞蛋黃是一個雞蛋最重要也是最具有營養的部分，之前有專家説吃雞蛋黃可以加快體內新陳代謝，對要減肥的美美來説，適量吃雞蛋黃可以燃燒脂肪來達到減肥的效果，那麼，怎麼樣能做出減肥時間好吃又能實現減肥功效的雞蛋黃來呢?下面就讓小編來為大家詳細的闡述一下吧！

一、減肥期間吃雞蛋的時候是可以吃蛋黃的

減肥能吃雞蛋黃嗎?雞蛋當中除了有含量豐富的優質蛋白質以外，還含有多種人體所需要的氨基酸，尤其是雞蛋黃當中含有豐富的微量元素以及維生素等諸多營養成分，這些營養物質能夠幫助機體加快新陳代謝，對於熱量消耗以及脂肪燃燒方面都具有極其重要的作用，因此吃雞蛋黃不僅不會影響到減肥的效果，反而是適量吃雞蛋黃可以起到很好的減肥效果。

二、減肥吃雞蛋黃會發胖嗎

不會,雞蛋是一種營養價值很高的食物，蛋白中還有豐富的蛋白質並且熱量低，但是蛋黃中含有膽固醇並且熱量相當於較高，所以很多人在減肥的時候只吃蛋白而放棄蛋黃，但其實只要正常的食用雞蛋，蛋黃對於長胖的影響並不是很大。

三、雞蛋怎麼吃減肥效果好

1、帶殼水煮蛋：帶殼水煮蛋因為蛋液隔絕空氣，不會被氧化，也就不會對心血管造成損傷(膽固醇一旦被氧化，就會成為最嚴重的心血管健康威脅之一)。帶殼水煮蛋是蛋白質吸收率最高，維生素保存最佳，最有益心臟的吃法。

2、 蒸蛋：加熱温度較低，核黃素、葉黃素等水溶性維生素損失少。但是和水煮蛋相比，蛋白質吸收率略低。

3、蛋花湯：一碗菠菜蛋湯是蛋白質和蔬菜的完美結合，十分適合晚餐。

4、煎蛋：煎蛋會加大蛋液和油脂，空氣的接觸面，加熱温度高，維生素A、D、E、K等脂溶性維生素和水溶性維生素都有損失。

四、和絲瓜相宜的食材搭配

1、雞肉、鴨肉、豬肉：絲瓜和雞肉、鴨肉、豬肉搭配能起到清熱利腸的功效，有助於促進腸胃蠕動，對緩解便祕有一定好處。

2、雞蛋：絲瓜和雞蛋搭配能起到清熱解毒、滋陰潤燥、養血通乳的作用，絲瓜炒雞蛋、絲瓜蛋湯等菜餚非常適合產婦和哺乳期媽媽進食。絲瓜怎麼做好吃

3、鰱魚：絲瓜和鰱魚搭配能起到健脾補中、通乳的作用，產婦多吃絲瓜鰱魚湯，能很好地調補身體，促進乳汁分泌。

4、蝦：絲瓜和蝦搭配能起到潤肺、補腎、美膚的作用。

5、毛豆：絲瓜和毛豆搭配能起到清熱祛痰、通便下乳的作用，上火的哺乳期媽媽可以多食絲瓜毛豆，能有效緩解便祕等症狀。

6、菊花：絲瓜和菊花搭配能起到清熱、養顏潤膚的作用，有助於產後祛斑和護膚。

減肥能吃雞蛋黃嗎？太神奇了，吃雞蛋黃竟能幫助減肥！減肥時期均衡營養非常重要，就像大家説的要吃飽了才有力氣減肥，當然，也不能吃的太多熱量的食物，畢竟減肥吃太多不但減不下來還容易增加體重，所以，減肥的時候雞蛋黃也只能適量吃哈！