減肥三餐吃什麼好，超詳細的三餐吃法，讓你“享瘦”就瘦

俗話説，“三月不減肥，六月徒傷悲”，對於很多人來説，減肥一直都是一項非常重要的事情。確實，肥胖不僅影響美觀，而且還影響身體健康，並且很有可能會帶來很多疾病。現在，已經有越來越多的人意識到肥胖的危害性，開始在飲食上進行調理和改變，下面，就來介紹幾個減肥期間的三餐食譜，供大家參考。

一、減肥三餐吃什麼好——早餐

一日之計在於晨，早餐的重要性就不用小蟲多説了吧!特別是減肥的朋友，減肥期間千萬不要不吃早餐，不然會因為人體供能不足，而導致人體一整個上午都處於節能的模式，這一整天，開頭都沒開好，後面的怎麼會好!

1、水煮雞蛋一個，雞蛋冷水下鍋，水開後煮3分鐘，關火燜2分鐘即可，雞蛋是最簡單，最實惠，營養價值非常高的食物了，早餐一個水煮蛋，安排!

2、蘋果燕麥粥一碗，取即食的燕麥適量，放入碗中，倒入約3倍的的開水，放入10粒左右葡萄乾，兩個核桃仁，將蘋果成小粒放入碗中，蓋上蓋子燜10分鐘左右即可。

二、減肥三餐吃什麼好——午餐

中午的一餐，承上啟下，也是非常關鍵的，忙碌了一上午，這個時候，人體也急需豐富的午餐來補充能量，而且，還要保證一整個下午都是精神充沛的。所以，午餐，我們要吃點好的。

1、蒸紫薯一個，將紫薯洗乾淨，不要去皮，放入蒸鍋中蒸至熟透即可。

2、煎雞胸肉一塊，買來新鮮的雞胸肉，去除上面多餘的油脂，切成大小均勻的片狀，放入碗中，加入適量的澱粉和生抽攪拌均勻，醃製10分鐘左右，然後起鍋，在鍋底均勻的抹上一層油，然後把醃製好的雞胸肉放入鍋中，小火慢煎至兩面焦黃即可。

3、雜蔬一份，取適量的紅蘿蔔絲，黃瓜片，紫甘藍絲，生菜葉子，聖女果放入碗中，撒上適量的食鹽，生抽，香醋攪拌均勻，然後再倒入適量的橄欖油即可。

三、減肥三餐吃什麼好——晚餐

自古都有晚飯吃少的説法，其實古人是日落就休息的，所以才有了這樣的説法。現在晚餐怎麼吃，完全取決於你晚上要工作到幾點，只要在你睡覺前兩個小時，不吃任何的東西就行，而且，健身的朋友都應該知道，我們的肌肉是在晚上人休息之後才吸收營養生長的，所以，晚餐，還是要重視起來的。

1、八寶粥一碗，將超市買回來八寶粥料洗乾淨後，冷水下鍋，水開後轉小火，慢熬至所以食材軟爛即可。

2、水煮蝦10個，將大蝦洗乾淨後，去掉頭部，挑去蝦線，冷水下鍋，煮熟即可。

3、水煮西蘭花一份，將買來的西蘭花切成小塊，冷水下鍋，煮熟後撈出過涼水，然後水分放入碗中，碗中撒入適量的蒜汁，食鹽，生抽，香油等調味料即可。

減肥三餐吃什麼好？相信在看了上面的內容之後，大家已經發現，想要減脂減肥，飲食就應以雜糧，粗糧，低脂肉類，蔬菜和水果等為主，而且要少油少鹽。當然，除了飲食均衡以外，我們還要加強鍛鍊。減肥是一場“持久戰”，只有堅持不懈才能最終贏得健康和美麗。