讓你輕鬆“享瘦”-5種塑形減脂美食大全菜譜

夏天來臨，氣温升高，人們的飲食也變得更加清淡和簡單。夏天同時也是一個露肉和減肥的最好季節。俗話説，三月不減肥，六月徒傷悲，除了積極鍛鍊以外，飲食上我們也要多吃一些能夠塑身修型的東西。今天就來介紹5種特別適合夏天食用的減脂瘦身湯。快來看看吧！

5種塑形減脂美食大全菜譜，讓你輕鬆“享瘦”

一、什錦蔬菜瘦身湯

材料

雞胸骨200公克，青葱2支，芹菜100公克，洋葱1顆，青椒1個，蕃茄1顆，大白菜200公克，水2000cc，鹽1小匙，雞粉1小匙

做法

1、雞胸骨放入沸水中汆燙去血水後，撈起以冷水清洗，備用;

2、青葱、芹菜切小段;洋葱、青椒、蕃茄、大白菜切小塊，備用;

3、取一湯鍋，放入作法1的雞胸骨與水2000cc，以大火煮滾後，轉小火煮約30分鐘;

4、將其餘食材放入作法3的鍋中，以小火再煮約1小時，起鍋前加入所有調味料拌勻即可。

二、瘦身營養湯

材料

大西柿2-3個，高麗菜1個，洋葱2個，芹菜1小把，木耳1小碗，鹽0.25小匙，胡椒粉0.125小匙，雞精適量

做法

1、湯鍋內倒入清水，待水開後，把所有蔬菜都放入鍋內，直至熬煮到所有的菜變軟為止;

2、關火前，根據自己的喜好添加鹽、胡椒和少許雞精。

三、冬瓜消脂湯

材料

排骨 冬瓜 枸杞 瑤柱適量

做法

1、鍋燒開水排骨飛水，撈出洗淨瀝乾，備用;

2、冬瓜洗淨，去皮，去瓤切塊，瑤柱泡軟，撕一絲一絲，備用;

3、湯煲加水，煮沸後加排骨，轉小火，熬煮約一個半小時;

4、加入枸杞煮上10分鐘，將瑤柱絲也加入;

5、加適量鹽、雞精調味;

6、將冬瓜塊放入再熬上半小時左右或至冬瓜軟即可。

四、菌菇蔬菜湯

材料

玉米棒， 金針菇， 香菇， 滑子菇， 芹菜葉， 鹽適量

做法

1、玉米洗淨切段， 菇類淡鹽水浸泡片刻，清水沖洗乾淨， 芹菜葉洗淨;

2、香菇去根蒂切塊;

3、煮鍋加水燒開放入玉米， 金針菇， 香菇， 滑子菇，小火煮20分鐘左右， 放鹽， 芹菜葉即可。

五、番茄瘦身湯

材料

番茄2個，土豆1個，胡蘿蔔1根，西蘭花1小朵，洋葱半個，玉米粒30克，黃油30克，鹽適量，黑胡椒適量，白糖10克

做法：

1、胡蘿蔔、土豆洗淨去皮切成小塊，洋葱切小塊，西蘭花洗淨掰成小朵;

2、番茄洗淨去皮，切成小塊，放入攪拌機打成番茄泥;

3、黃油放入鍋中，小火融化;

4、轉大火，放入洋葱碎爆香後，倒入蕃茄泥和白糖，炒勻後加約200ML水;

5、煮沸後，倒入土豆塊和胡蘿蔔塊，再次煮開;

6、倒入玉米粒和西蘭花，煮約2分鐘;

7、加黑胡椒、鹽攪勻即可。

美食大全菜譜夏天減肥正當時，這幾種瘦身湯主要以低脂的肉類和蔬菜為主，既能滿足我們身體的營養需求，又能減脂塑形，可謂是一舉兩得。因為夏天的季節性原因，飲食上最好少吃辛辣生冷的東西。與此相反，絲瓜，綠豆，茄子，黃瓜，苦瓜，是特別適合夏天的養生佳品。