哎媽呀，到底要怎麼瘦成閃電呀？三伏減肥，教你瘦成閃電！

三伏減肥，到底有什麼方法呢？夏日，不想曬黑，又不想太拼命了。我該怎麼辦？相信很多小主們都在考慮這個問題，百思不得解。而且，太多的健身操，讓自己更加無從下手。那麼，心動不如行動。請讓小編為閣主們奉上自己的祕籍吧。可都是諮詢過健身教練的喲。

一、三伏減肥

1、堅持每天速走

在三伏天減肥的時候，由於天氣比較熱，所以如果做劇烈運動的話，很容易導致身體出現，一些症狀，所以在這個時候一定要選擇正確的運動，如果堅持每天梳頭的話，能夠很好的燃燒我們體內的脂肪，而且對身體來説也沒有太大的影響，是一個非常好的有氧運動。

2、儘量少吃冷飲

夏天天氣特別熱，特別是在三伏時期，天氣也會越來越熱，很多人在這個時間段都會喜歡吃冷飲，但是如果夏天經常吃冷飲的話，冷飲中的糖量和熱量是非常高的，很容易導致肥胖，並且經常吃的話，也會出現腸胃不適等情況，對我們的身體健康也會有影響。為了更好的減肥，所以在夏天的時候儘量不要吃冷飲。

3、儘量少吹空調

夏天天氣比較熱，特別是在三伏天的時候，天氣也會更加的熱，很多人都會悶在房間裏不想出門，但是如果經常在空調房間裏的話，很容易導致我們的身體出現問題，也不利於我們身體自我調節熱量，很容易影響我們體內的脂肪轉化，從而不利於我們減肥。

4、要保持充足的睡眠

在減肥的過程中，儘量保持充足的睡眠，只有我們保持充足的睡眠，那麼我們的身陳代謝才會更加的平衡，內分泌也會更加的平衡，這樣才更加有利於我們保持身材。

5、不吃外賣

很多人由於夏天較熱，不願意做飯，中午喜歡叫餐，週末經常外出聚餐，由於外賣的熱量比家常菜高很多，食物的油脂會很多，導致熱量無法把控好，經常超標，這會讓你無法達到瘦身目的。建議上班帶餐，早上吃好了出門，晚上回家做飯，你一天會節省很多的熱量。

6、適當喝茶

提到喝茶不少人都會認為只有老年人才喜歡喝茶，其實喝茶有很多好處，能夠幫助胃腸消化。而我們國家的茶文化更是歷史悠久，很多茶喝起來不僅味道清香適口，對於食物的消化也可以起到促進作用，當然還有燃燒脂肪的作用。

三伏減肥，是最佳時間。保證自己的卡路里燃燒，以及管住嘴，邁開腿的法則。想不瘦都不行吶！其實，還有挺多的祕訣。但是，由於篇幅有限，小編只能在這裏跟各位説抱歉。也感謝各位的長期關注及閲讀喲！那麼，請小主們對於自己的健身有疑惑，可以分享喲！