大家都很想香蕉可以減肥嗎-香蕉的營養價值是什麼

我們日常經常在菜市場見到的蔬菜水果有很多，但是顏色鮮豔，讓人過目不忘的就只有一款水果。這款水果的名字就叫做，香蕉。香蕉是十分受大家歡迎的説過，無論中外，或者是天南海北的人，還是從老及幼，無不喜歡香蕉。那麼，你們知道香蕉的營養價值有哪些嗎？

一、香蕉的營養價值

香蕉果肉營養價值頗高，每百克果肉中含蛋白質1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纖維0.9克，鈣9毫克，磷31毫克，鐵0.6毫克，還含有胡蘿蔔素、硫胺素、煙酸、維生素C、維生素E及豐富的微量元素鉀等。

1、香蕉中的維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需;硫胺素能抗腳氣病，促進食慾、助消化，保護神經系統;核黃素能促進人體正常生長和發育。

2、香蕉中含有豐富的鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低，可預防或治療高血壓。

3、香蕉中的蛋白質可以刺激T細胞分化，增強人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會直接被吸收，不像其他蛋白質會被分解，所以更具抗癌功效。

4、香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積，幫助排便。

5、食用香蕉有刺激胃粘膜細胞生長的作用，使胃壁得到保護，進而起到預防和治療胃潰瘍的作用，是胃病患者理想的食療佳果。

6、香蕉含有微量元素硼，身體勞累的時候吃香蕉可以迅速的恢復體力。

7、失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因為香蕉含糖量高，碳水化合物能增加大腦中5-羥色胺化學成分的活力。

二、吃香蕉能減肥嗎

瘦，是每個女人的夢想，“要麼瘦要麼死”更是話題女王小S的人生箴言，那麼減肥有什麼好法子呢?吃水果能瘦，那麼吃香蕉能減肥麼?

香蕉的卡路里較低，且食物纖維含量豐富，因此對減肥相當有效。

一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里只有87卡而已，與一餐白飯量(150克220卡)比起來，卡路里要低得多，因此成為最適合當早餐的食品。除此之外，香蕉還富含膳食纖維，可以刺激腸胃蠕動。香蕉消化吸收良好，且能長時間保持能量。如果什麼都不吃，只吃香蕉，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。

但若是長期靠香蕉為生，缺乏蛋白質、礦物質等營養成分，身體也會發出危險警報。

香蕉的營養實在是太豐富了，真的很適合大多數人食用。而且香蕉裏面富含大量的膳食纖維，可以有效的促進腸胃蠕動，有利於經常便祕的人士服用，可以有效的緩解便祕。但是單一依靠香蕉治療便祕，也是不可取的，還是要聽從醫囑，食物只能輔助治療的。