不可小覷-香蕉營養價值與功效

提起香蕉，想必大家一定都很熟悉。香蕉是大家經常可以食用的水果，吃起來綿軟可口，深受人們的喜歡。那麼，香蕉是大家鍾愛的食物，但是可能您對香蕉營養價值就沒那麼清楚了吧。下面一起來跟小編瞧瞧我們吃香蕉的好處吧。

一、香蕉營養價值和功效

1.香蕉的營養非常豐富，富含豐富的蛋白質和脂肪還有鈣、鐵等其他的營養元素。我們吃香蕉可以很好的補充營養。

2.香蕉中含有果膠和可溶性纖維。不但可以調理腸胃還可以促進消化。

3.生活中適當的吃香蕉可以起到預防胃潰瘍的效果。

4.吃香蕉可以讓我們的心情變得歡快，樂觀豁達、積極向上。香蕉有很好的抗抑鬱效果。

5.香蕉中含有氨基酸等營養物質，生活中適當的吃香蕉可以安撫神經。在睡覺之前吃香蕉還可以有鎮靜的效果，讓人們睡得更加香甜。

二、香蕉食用方法推薦

1.香蕉牛奶

需要的材料：煉乳適量、牛奶、香蕉

製作方法

(1)香蕉去皮後用刀切成小塊。

(2)把香蕉和牛奶一起放入攪拌機裏再加入煉乳攪拌均勻。

(3)啟動攪拌機，將食材打碎。

(4)將打好的液體過篩，可以直接飲用，也可以加入適當的冰糖來調味。

2.香蕉粥

需要的材料：香蕉、大米

製作方法

(1)大米淘洗乾淨放入鍋中。

(2)鍋中加入清水並大火熬煮。一邊熬煮一邊用勺子攪拌。

(3)待鍋中水開以後，用勺子撇去鍋裏的浮沫。並轉為小火繼續熬煮。

(4)香蕉去皮後切成小塊待用。

(5)待鍋中米粥粘稠時，加入香蕉塊進行攪拌。

(6)鍋中香蕉粥稍煮一會關火即可。

相信通過上文的介紹，您一定知道香蕉營養有哪些了。其實美味的香蕉還可以製作成拔絲香蕉來吃，吃在嘴裏甜甜蜜蜜的惹人喜歡。同時香蕉性涼，一次不要過量食用。並且含有腹瀉等消化不良的人羣，最好不要食用香蕉，很可能會加重腹瀉的症狀。