晚上可以吃香蕉嗎-香蕉營養豐富

香蕉真的算是我們熟悉的不能在熟悉的一種水果了，香蕉吃了能夠飽腹，熱量比較高，同樣營養價值也是非常的高，那麼除了我們大家都知道的有關香蕉的常識知識之外，還有什麼我們不知道的呢，就是晚上可以吃香蕉嗎，帶大家繼續瞭解一下。

一、晚上可以吃香蕉嗎

晚上吃香蕉也不會導致肥胖，吃香蕉可以穩定血清素和去除黑色素，在香蕉中含有鎂元素，這種元素有助肌肉鬆弛，在睡覺時幫助放鬆。香蕉當中還含有大量的纖維素，多吃可以幫助暢通腸胃，幫助排毒，身體內的毒素順利拍出來了，你還怕不會“無毒一身輕”嗎。

二、香蕉的功效與作用

1、減肥。因為香蕉中澱粉含量很高，所以很容易飽腹，加上澱粉在體內要轉變成糖類需要一些時間，因此不會產生過多的能量(能量食品)堆積。從這個角度來講，香蕉可以作為減肥首選的優良食品。

2、解酒。香蕉皮60克煮水飲，清利頭目。特別提醒：香蕉性寒，脾胃虛寒，胃痛腹瀉的患者應少用。香蕉中含有大量的鎂，多吃可使血液中的鎂含量上升，對人的心血管系統產生抑制作用，可引起明顯的肌肉麻痺出現嗜睡乏力的症狀。醫學家認為，司機不可空腹吃香蕉。

3、美容淡斑。香蕉面膜做法：香蕉半隻，搗泥加適量牛奶，調成糊狀，敷在臉上。保持15～20分鐘後洗去。可使皮膚清爽潤滑，並可去除臉上座瘡，淡化雀斑。

4、治療憂鬱症。香蕉含有一種物質能夠幫助人腦產生6-羥色胺，使人心情變得愉快，活潑開朗。患憂鬱症的患者，平時可以多吃香蕉來減少情緒低落，使悲觀失望，厭世煩躁的情緒逐漸消散。

三、睡前飲食要注意什麼

1、注意分量≤1碗

湯好，粥也好，每次都以1碗為限，碗的大小就同平常家中吃飯的飯碗，別太貪心或自欺欺人。1碗粥的卡路里一般在100卡以下，所以以次為計量標準，即使吃別的食物也不應該超過這個熱量。

2、吃完宵夜1小時後才睡覺

雖然這些宵夜的熱量都不高，但如果吃完馬上上牀睡覺，食物會全部囤積在胃裏，也會引起發胖。所以，建議你還是在吃完宵夜1小時後才上牀睡覺吧!

3、增加咀嚼次數

大家都知道增加咀嚼次數容易獲得飽足感。要增加咀嚼次數重點就是要選擇有彈性的食物(乾香菇、豆皮、蒟蒻、花枝、章魚等等)、食物纖維豐富的東西(牛蒡、竹筍、菇類、海草等等)。

4、攝取有助消化的東西

只要消化良好，即使是血糖急速上升，也不會引起消化不良，所以選擇粥或是燉爛的烏龍麪等也是挺不錯的。

上面文章裏詳細的給大家介紹了晚上可以吃香蕉嗎，看了問題的答案相信廣大的香蕉愛好者可以放心了吧，大家在晚上睡覺之前的兩小時裏最好還是少吃一些東西比較好，晚上吃多了不是很好消化，大家一定要注意這個問題，祝大家身體健康!