豆漿香蕉減肥法怎樣幫助我們減肥？

馬上就要到達炎熱的夏天了，許多人又開始關心起減肥的話題。減肥的方法有很多，通過食物來達到自己想要的減肥效果就是其中的一種。香蕉豆漿減肥法是很多年輕人採用的一種，香蕉和豆漿的營養價值都很豐富，能補充人體所需一些物質。下面小編就向大家介紹一下豆漿香蕉怎樣幫助大家減肥吧。

一、豆漿香蕉減肥原理

1、香蕉豆漿裏面富含纖維素，而纖維素吸水膨脹之後會增加飽腹感，可以減少正餐中的能量攝入。

2、香蕉豆漿口感極為順滑，因為香蕉中含有果膠，有潤滑腸道的作用，可以促進腸道蠕動，加快食物的排出，減少食物停留在腸道中的時間，降低吸收率。

3、大豆可以促進新陳代謝，加快能量的消耗，具有減肥的作用。

二、香蕉豆漿除了幫助減肥的其他好處

1、香蕉中含有的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，具有鎮靜安眠的作用，而大豆中富含的鎂元素，可以使肌肉放鬆，具有鎮靜的作用。

2、香蕉和豆漿的營養成分是可以相互補充的，豆漿中含有蛋白質較高，而香蕉中的碳水化合物較高，兩者同時食用，及補充蛋白質，又補充碳水化合物，還補充了一些礦物質和維生素。

三、香蕉豆漿減肥法之製作與食用

1、材料

豆漿100毫升、香蕉一根。豆漿的濃度以香蕉的大小而定，香蕉的體積越大，所需的豆漿濃度也要升高。另外，豆漿的多與少可以視個人喜好而定，150-200毫升的豆漿在製作後更容易接受。

2、製作方法

將香蕉剝皮，用到切開，每塊大概3釐米左右，會更容易攪碎。在攪拌機中加入豆漿和香蕉。蓋上蓋子後攪拌30秒左右，讓豆漿和香蕉充分攪拌，液體也慢慢粘稠起來。攪拌後倒於杯內就完成了。

3、食用方法

每日1-2杯，1杯的卡路里含量為150卡路里。飲用的最佳時機為晚飯前30分鐘，這樣就能減少晚飯的食量。如果沒有早餐習慣的人，作為早飯喝上一杯，在中午之前進行適量的運動，就能消耗掉果糖所轉化出來的能量了。另外，作為零食也不錯哦!

同時也要補充其他營養的吸收！香蕉豆乳能增加飽腹感，減少正餐的飯量，但飯量的減少本身會很容易導致便祕。所以，正餐必須多進食高纖維的蔬菜、蘑菇等，以及補充香蕉豆乳所缺乏的維生素，如食用貝類、香菇等。

另外，香蕉在剝皮後，會迅速酸化和變成茶色，營養成分也就隨即丟失。所以必須趁着新鮮的時候製作，製作後最好馬上喝掉，如果喝不完，可以放在冰箱內保存2-3小時。要防止香蕉豆漿變色，可以在攪拌前加入檸檬汁，分量為一小杯，這樣還可以去除豆漿的豆青味，同時也能補充維生素C，酸酸甜甜的很可口!

豆漿香蕉減肥相信大家閲讀完上文以後，對豆漿香蕉減肥法可以説有了一定的瞭解了吧。豆漿香蕉減肥法可以説是減肥中非常好的一種飲食了，其熱量低營養價值豐富，是很多年輕人的選擇。除了飲食，大家也要搭配適量的運動才可以更好達到減肥效果哦。