你知道吃水果能減肥的誤區嗎？

水果是人人都喜愛的東西，種類繁多，功效也是不一樣的，現在社會人們都喜歡苗條的身材，想方設法的去減肥，而水果就是一個非常不錯的選擇，但是很多人對於吃水果減肥的做法是存在一定錯誤的，那就一起來了解一下吃水果減肥的誤區有哪些。

吃水果能減肥

生活中，很多減肥的女人，想要通過吃水果，不吃主食而減肥。這種方法減肥的人，有些人真的是瘦了，而有些人反而變得更胖了，這到底是為什麼呢?其實想要有效減肥，就需要在對的時間做對的事。也就是説，減肥期間吃水果也是有最佳時間的。如果吃水果進入了下面這4大誤區時，就會讓你的減肥事倍功半!

吃水果減肥的誤區

誤區1：每天只吃水果

其實我們都知道，飲食應該講究多樣化，以穀類食物為主，粗糧細糧適當搭配，蔬菜，肉類都要適當吃一些，才有利於身體健康，這主要是因為主食中含有人體所必需的碳水化合物和膳食纖維，肉類中含有人體所需的蛋白質，這些物質都會給人體提供能量，並帶來飽腹感。

但是有些人減肥時，每天只選擇吃水果。其實如果你每天只選擇吃水果，水果中缺乏蛋白質和，其他營養物質，這樣長期下去會不利於身體健康，也並不是正確的減肥方法。

誤區2：認為吃水果不長胖，就大量吃

很多人認為吃主食會發胖，所以吃水果時由於飽腹感較低，所以吃的就會比較多認為不胖，其實任何食物吃多了，都會有發胖的風險。而且水果中含有較多的糖分，如果吃得太多的話，很容易使身體的攝入糖量和脂肪量過高，也一樣是會發胖的。

誤區3：飯後立刻吃水果

其實我們在飯前吃水果才會更健康，更利於減肥，但是有些人經常吃飯後水果，其實這會讓水果在我們的胃中滯留，甚至會導致你產生腹脹，打嗝，腸胃不適等問題。所以想要吃水果的話，也最好在吃完飯後一小時後再吃。

誤區4：用果汁代替水果

很多減肥的女人在減肥期間，喜歡喝水果榨汁，覺得既好喝又利於減肥。其實試過榨成汁的過程中，會導致很多膳食纖維和維生素流失，而且還會導致糖分含量變高。所以減肥時，並不適合用果汁代替水果。

吃水果能減肥，這一點並不否認，確實吃水果能達到減肥的目的，但是需要考慮吃水果的方法，瞭解了吃水果減肥的誤區，就可以少走很多彎路，適當搭配蔬菜和主食，營養均衡才是硬道理，每天只吃水果也不對，也不能大量吃水果，凡事都要講究一個度。