想知道進來看看吧-吃茄子減肥嗎

説到吃什麼減肥，肯定是有很多人感興趣的，又能吃還能減肥，簡直是許多減肥者的夢想啊。今天小編要説的是吃茄子會減肥嗎，是不是好多人看到的第一反應是吃茄子怎麼能減肥呢，下面小編就來説説吃茄子到底減不減肥，想知道就看下去吧。

吃茄子減肥嗎？想知道進來看看吧

一、吃茄子有一定的減肥效果

1、茄子是一種常見的蔬菜，而且熱量很低，在減肥期間是可以經常食用茄子的。茄子中脂肪和糖的含量很少，屬低熱低脂食物。熱量：21卡/100g，每100克該食物含脂肪為0.20克，適合減肥者吃。而且，茄子中含有皂草甙，在小腸內能與膽固醇結合，使其排出體外，以保證血液循環正常，降低膽固醇，吃茄子有助於減少脂肪，從而達到減肥的效果。

2、茄子雖然具有一定的減肥效果，但是網上所説的生吃茄子減肥的方法卻並不靠譜，説生吃茄子有吸收油脂的作用，有點不靠譜。茄子烹調時能吸油，是在高温下吸油。如果把茄子放在37℃的環境下，即便讓它泡在油裏，它根本吸不了那麼多油——而人們的胃腸温度是37℃，不是炒菜的100℃以上。因此，生吃茄子可以祛除人體腸道內油脂的説法是不正確的。

二、蒸茄子的減肥效果是最好的

1、茄子非常吸油，所以想要減肥的話在吃茄子的時候最好就不要放太多的油，但是這樣做出來的茄子又不好吃，所以蒸茄子的吃法是最適合減肥的。蒸茄子可以蘸一點醬油或者醋，或者是蒜泥，這樣也不會長肉的，而且還會更好吃，因為茄子本身含有的類黃酮物質，能夠有很好的降壓作用，它能夠增強人體細胞的黏着力，增強毛細血管的彈性，保持血小板的正常狀態，同時，還具有抗氧化的功能，對女孩兒來説是很好的。

2、另外將茄子做成蔬菜湯食用效果也有很好的，還可以搭配其他的減肥蔬菜一起煲湯。 茄子蔬菜湯也是可以不添加油的烹飪方法，但絕對不會影響美味。可以根據自身喜好選擇購買喜歡吃的蔬菜，比如，西紅柿、芹菜、胡蘿蔔等，將其清洗乾淨後，切成適量大小的形狀，放入鍋中，再在鍋中加入適量水，大火煮開後，換成小火，放入鹽、味精等調味品。味道鮮美且具有豐富的營養。總之，應該製作一些相對來講比較清淡的菜品，才能對減肥起到一定的積極作用。

吃茄子減肥嗎，答案是肯定的，看完文章你們都知道了吧，吃茄子確實是減肥的，又減肥的效果，不過大家可不要都依賴茄子來減肥啊，還是要搭配自身的運動才可以的，順便小編還把茄子怎麼吃減肥的做法都列舉出來了，大家可以一起來看看哦。