備孕期喝牛奶有什麼注意事項

眾所周知，喝牛奶有很多好處，平時養成喝牛奶的好習慣不僅可以補鈣還可以有助於睡眠，而且牛奶對正在備孕的女性來説也有很多好處，不過不少女性還不知道到如何在備孕期間和牛奶，其實在備孕期間喝牛奶是有一些禁忌的，本篇文藏就帶大家一起來了解一下吧。

牛奶的好處有很多，可以補鈣，助睡眠等。對於備孕女性更是有很多好處，所以建議備孕女性能夠在備孕期間喝牛奶，不過備孕期間怎麼喝牛奶也是個問題，還是有一些禁忌的，那麼隨着小編一起來了解一下如何正確地在備孕期間喝牛奶吧。

一、備孕期喝牛奶怎麼喝

1、忌文火煮

用文火煮牛奶，會使牛奶中的維生素受到空氣中氧的破壞，而旺火煮牛奶則很容易溢出來，因此當牛奶的體積膨脹時應即刻離開火源，然後再放回火上燒開，如此反覆三四次，這樣不僅能保持牛奶中的營養成分，而且能殺滅牛奶中的病原微生物。

2、忌煮奶時間過長

有人認為煮奶至沸後再持續5分鐘合適，此種説法不全面。因為奶中呈膠體狀態的蛋白微粒在60℃時能脱水轉變成凝膠狀態。奶中的磷酸鈣也不穩定，在此温度下易於由酸性變為中性而沉澱。當加熱到100℃時，牛奶發生複雜的化學變化，不但色、香、味隨之降低，還可能產生其他物質，使營養價值降低。目前，大多數牛奶是經過科學滅菌封閉包裝的，可以直接飲用，如願喝熱奶時可採取隔熱加温的方法，將鮮奶袋放進熱水中5分鐘即可，這樣可保留更多的營養素。

3、忌陽光曬

生活中經常可見送奶、取奶途中，牛奶在陽光下直接照射時間較長，這樣太陽會毫不留情地破壞牛奶中的營養成分，甚至使其變質。陽光照射2小時，牛奶中的核黃素會損失一半而核黃素被陽光照射轉化成的熒光核黃素還可進一步破壞維生素C，所以牛奶要避光，更不能長時間曝曬。

二、備孕女性喝奶的好處

1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風風險。

2、牛奶可住阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。

3、牛奶中酉含氨酸能促進血清素大量增長。

4、牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。

5、牛奶中的鈣能增加骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發生。

6、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。

7、牛奶中的鋅能使傷口更快癒合。

8、牛奶中的維生素B能提高視力。

9、常喝牛奶能預防動脈硬化。

10、牛奶含鈣量高，吸收好。

11、睡前喝牛奶能幫助睡眠。

以上就是我們今天為大家介紹的備孕期喝牛奶應該怎麼喝的相關事宜，正在備孕的準媽媽們都學會了嗎？在備孕期養成一個正確的喝牛奶的好習慣，有利於幫助自己調理好身體哦，文章中也提到了一些關於喝牛奶的禁忌，準媽媽們一定要謹記哦。