孩子睡前不能吃的食物

很多媽媽們可能會對這個問題犯愁，也就是説孩子在放學以後不好好吃飯，到了晚上睡覺前會吃很多很多的零食或其他食物，導致睡眠質量不好。孩子晚睡的危害真的很大他可以在一定程度上影響，孩子的免疫力低下，智力發育，身體長高影響到心臟的功能。有一些食物在孩子睡前是不可以給他使用的。

孩子睡前不能吃的食物

其實，睡眠除了與心理壓力有關之外，還和飲食有着密切的關聯。可以説，一頓晚餐或睡前零食吃得不對，晚上就很可能會睜眼到天亮。孩子睡前不能吃的食物有哪些？

一、方便麪

這是一種油炸食品，所以含有大量的油脂，晚上經常吃，會引起肥胖問題。此外方便麪還含有大量的鹽和防腐劑，本身就對孩子的健康不利，所以不能多吃。

二、冰淇淋

在暖和的室內吃着冰激凌真的很爽，但冰淇淋屬於“升壓食物”，孩子晚間吃，不僅很容易引起胃食道逆流，容易引起腹瀉，還會刺激神經系統，變得焦慮、多夢、影響睡眠質量。

三、巧克力、咖啡

現在的孩子最愛吃的零食之一，巧克力就佔有絕大比重。但巧克力含有的咖啡因，可以讓人精神亢奮，這一過程大概能持續6小時。

也就是説，孩子如果10點上牀，可能到凌晨都睡不着。試問，這樣的睡眠狀態，怎麼能夠有精神好好學習呢?

四、全脂奶

睡前喝一些牛奶可以幫助孩子睡眠，但是全脂牛奶會在寶寶體內存積大量脂肪，時間久了就會導致肥胖。所以睡前最好喝一些低脂奶或脱脂奶。

五、 麥片

現在很多家庭把麥片作為心儀的早餐首選，因為燕麥含有不溶性膳食纖維素，可以刺激腸胃蠕動，促進排便。

但是，現在市面上的麥片都是人工添加了大量的糖精和碳水化合物，基本上所含有的維生素量極少，還沒排除掉香味添加劑。睡前食用，只會增加血糖含量和增加排毒系統的負擔。

六、紅薯

食用紅薯之後，肚子中會產生大量的氣體，而這些氣體會導致孩子腸胃不適，睡眠不安穩、易醒，所以最好白天食用。此外豆類、大白菜、洋葱、玉米、栗子等也會產氣，睡前要少吃。

七、堅果

堅果富含不飽和脂肪酸，但消化緩慢，晚上吃太多堅果會不易消化。如果孩子半夜餓了，家長可以用優質蛋白質食物或碳水化合物替代，如粗糧麪包。

孩子睡前不能吃的食物説完了，那麼現在給大家介紹幾種有助於睡眠的食物，富含豐富纖維的香蕉，以及放鬆睡眠的蜂蜜，還有芝麻牛奶，全麥麪包，核桃等等。除了飲食和心理上的原因繁重的學習任務和孩子的心理煩惱是困擾孩子睡眠的一些問題，我們可以日常讓孩子多去户外放鬆放鬆，對入睡也是很有幫助的。