晚上喝牛奶好不好？-你知道嗎

牛奶，中國人餐桌上必不可少的食物，小時候媽媽會對我們説：“多喝牛奶長得高。”除此之外，網上的一些營養師也會告訴我們牛奶含有大量蛋白質，睡前一杯牛奶可以使肌膚變得白嫩。總而言之，牛奶是千般萬般地好。真的是這樣嗎?喝牛奶有沒有什麼注意事項呢?晚上喝牛奶好不好呢?

一、晚上喝牛奶到底好不好

牛奶中除了蛋白質，還含有大量的鈣和磷，是人體吸收鈣元素最主要的來源，它可以幫助骨骼生長修復，也就是我們俗話説的“長高高”。因此，多喝牛奶長得高這件事的確是經過了科學的驗證，具有一定的可信度。那麼，睡前喝牛奶真的對身體好嗎?小編為此查了一些資料，這才知道，牛奶中富含的營養元素被人體吸收時並不因時間的不同而有所改變，但科學研究也並沒有驗證睡前飲用牛奶可以幫助睡眠的説法。所以小編認為，早上還是晚上喝牛奶都取決於自己的習慣，並沒有太大的差別。

二、晚上喝牛奶的注意事項

雖説早晚喝牛奶對營養的吸收並無不同，但晚上的時候還是要注意，睡前的牛奶並不能喝太多，否則在睡眠過程中容易消化不良，還會囤積大量的水在身體裏，導致起夜或者水腫。

其次就是，晚上喝牛奶最好不要喝從冰箱裏直接拿出來的，這種牛奶過於涼，可能會引起一部分人的腸胃不適。而對於愛漂亮的小姑娘來説，睡前牛奶最好選擇低脂奶，降低脂肪的積累，否則減肥大計可能會事倍功半喲。

晚上喝牛奶好不好？其實什麼時間喝牛奶只是一個簡單辯證的問題，各位小夥伴可以放心喝，並不會造成營養吸收的差別，晚上喝牛奶好不好，也只是各人習慣的不同。但同樣，萬事萬物都需要度，牛奶也一樣，過度飲用牛奶也可能會適得其反喲，希望今天的科普短文可以對小夥伴們有所幫助。