你知道嗎？-減肥的人晚上吃什麼

減肥，現在是一個非常流行的詞語。似乎十個女生當中就有八個女生嫌棄自己胖要喊着減肥的。俗話説的好，減肥就要管得住腿，邁的開腿。但是真正能做的人很少，對於減肥的人而言，晚上的這餐至關重要。現在我們來了解一下，減肥的人，晚上都在吃什麼。

減肥的人晚上吃什麼

大部分女性都非常的熱愛吃零食，睡前看電視的時候，嘴裏就必須嚼點零食才能稱為是在看電視，所以很多女性白天的節食減肥就一點作用都沒有了，零食是減肥成功路上的勁敵，但是如果找對零食卻能有利於減肥，今天就給大家介紹減肥的人晚上吃什麼?

一、燕麥片

燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。

同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

二、蜂蜜

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

三、杏仁

杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招。

四、梨

雖然説，在晚上吃東西很有可能會引起發胖，但是還是有一些食物會例外，梨就是其中的一種。梨是一種熱量比較低而營養非常高的食物，每個梨大概只有一百卡的熱量。而且梨當中含有很多豐富的纖維，這些纖維能夠減少人體對脂肪的吸收，達到減肥的效果。因此，在晚上吃梨是不會長胖的。如果減肥期間晚上肚子經常容易餓的朋友，可以多備一些梨在家裏。

雖然吃梨子能幫助減肥，但梨子本身也是含有一定糖分的，如果過多食用的話，可能會出現糖分堆積轉化成脂肪，導致長胖的情況發生，所以要控制吃梨子的量，大約一天吃1個即可，莫要多了，多了反而不好。

而且，梨子儘管有潤肺止咳以及降火的功效，是如果吃多了的話還會導致腸胃負擔加重，因此建議日常最好是不要吃過多的梨子，要注意適量吃梨子，要避免因為食用過多的梨子引發的腹瀉、腹痛、消化不良現象。

以上介紹了幾種減肥的人晚上吃什麼的建議，還介紹了用不同的食物的營養也不同。但是，控制飲食對於我們還是有利的，日常生活中，特別是晚上一定要吃清淡的，要少鹽，少油，多吃青菜再配合運動。相信持之以恆，會給自己帶來意想不到的驚喜的。