你知道嗎？-怎樣做到上夜班減肥

在眾多美食的誘惑和不健康生活方式的影響下，減肥似乎困擾着每一個人。發胖的原因很多，睡眠不足也是引起肥胖的一大原因，因此經常上夜班的人也就比正常作息的人羣有着更大的肥胖隱患。但是，如果堅持一些好的習慣，上夜班也能實現減肥，現在就一起看看吧!

上夜班減肥的六個注意要點：

1、吃

經常上夜班的人羣想要減肥就要看好自己的嘴。管住嘴，邁開腿在任何時候都是減肥的金口良言。但是，也不要過於壓制自己的食慾，防止復胖。如果真的是餓了。可以少食多餐，當然，炸雞薯條之類的儘量避免!儘量選擇一些熱量低的食物進行食用。

2、睡

適當的睡覺是最好的減肥方法，所以要想減肥，一定要保障睡眠質量，下班之後就好好地洗個澡，安心睡覺，人體在深度睡眠的時候會消耗大量的卡路里。從而達到瘦身的目的。夜班後身體已經處於疲憊狀態，所以就不要再消耗自己的體力去上網啊，看電視什麼的，尤其是上網，玩手機都是對自己的大腦有刺激，很容易導致大腦興奮，從而影響睡眠。睡前可以喝一杯温牛奶，也可以使用精油有助睡眠。

3、夜班進行中

夜班的時候，不管你是站着還是坐着，閒着沒有事可以按摩一下自己的肚子，促進腹部血液循環。這樣既有助於消化，又讓身體放鬆，還可以防止便祕。

4、心情

心情的好壞也影響着減肥的效果。請為了自己，保持愉悦的好心情，心情好，身體的代謝就會加快，也是有利於減肥的，不管做任何事，心情好都會是一個很好的前提。不要一直緊繃自己，偶爾和同事説笑，既活躍氣氛，友善朋友，又有益自身，何樂而不為?

5、早晨

起牀時請養成喝一杯水的好習慣，水温最好與室温相同，冬季可以喝温水，或者加些蜂蜜更好，水量大概400ml即可，這樣有助於排除體內的髒東西，有利於防止便祕，加速新陳代謝。

6、喝

最後一點最重要的，不管是在上班，還是已經下班了，不要因為怕水腫就不喝水，這對減肥絕對是個超級大的錯誤，其實在睡前兩小時不要喝水就ok了，因為水在減肥過程中擔任着重大的作用，有助於新陳代謝。

總之，經常上夜班的人士要保持健康或達到減肥的目的，就應該比普通人羣更加註意鍛鍊和健康的飲食習慣，並在上夜班之餘進行充分的休息，以緩解夜班對身體造成的不良影響。同時保持良好的心情，以積極樂觀的態度去處理工作中的問題。堅持這六點原則，上夜班減肥也能成為現實！