你們知道嗎？-上夜班吃什麼好

很少有人能離得開手機，為什麼呢，其中的一個最主要原因是我們要在網上尋找食物啊，各種各樣的食物充斥在我們的生活當中，但是呢飲食平衡很關鍵。那麼對於上班族來説要注意的飲食可就多之又多了，所以上夜班吃什麼好？那麼來看看吧！

一、上夜班吃什麼好

多吃含維生素、纖維多的食物，另外多喝水少吃油膩的，以免增加身體器官的負荷。另外，在工作之餘，多動一動，活動活動筋骨，讓血液多流通，這樣也會使自己更精神。自我感覺會好些。經常上夜班容易導致氣血不足，上火尤其是女生，建議多吃益氣補血的食物，平時可以多吃一點枸杞紅棗花生，上夜班的時候，有條件的話喝一杯果蔬汁，可以有蘋果胡蘿蔔番茄等等混在一起，又好喝又營養，再配一塊全麥麪包就更完美了，不要吃方便麪之類的不然容易長痘痘哦~~~上夜班容易免疫力下降和毒素堆積，平時還可以喝點蜂蜜水。

二、保養

1、上班前

先喝杯牛奶。根據科學測定，人體皮膚的新陳代謝在夜間12點至凌晨6時之間最旺盛。臨上夜班前喝一杯牛奶，有益護膚，延緩皮膚衰老。

2、下班前

忌飲刺激興奮之物。茶、咖啡都有興奮作用，有些人喜歡在臨下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲勞，可下班後怎樣也睡不着。這樣長久下去，必然導致神經衰弱而發生早衰。

3、臨睡前

先喝一碗“安神粥”。粥內可放桂圓、蓮子、百合、大棗等安神佳品。忌食肥膩食品及吃得過飽，最好進食清淡可口的飯菜，中醫有“胃不和則卧不安”之説。温水泡腳10~15分鐘，尤其適宜冬天。

4、保證睡眠

保證每天有效睡眠時間6~8小時，並按時進餐。中國醫科大學體檢中心李夢櫻講，經常上夜班會使人疲勞不堪，處於萎靡狀態，自身免疫力下降，容易感冒過敏，惹病上身。上夜班時，生物鐘被破壞，休息時間紊亂，很容易產生焦慮、脾氣變壞，心臟器官不能正常休息，會加大心臟病發生的概率。引發腎病、糖尿病比例高達30%，神經衰弱比例高達90%。尤其是女性長時間暴露在燈光照射下，造成激素分泌紊亂，加大了患癌的概率。

上夜班吃什麼好，你們知道嗎？關於上班族的飲食問題我們也有所瞭解和知曉了，日常生活中我們要注意的食物問題是非常之多的，當然對於上班的人來説，一定要吃好，吃好了才有力氣工作！歸根到底，美食不分國界，當然一樣的道理，美食也不分人，當然上班族也可以隨便吃一些了！開心就好！