你們知道嗎？-懷孕吃什麼菜好

因為每個人每天都需要給身體補充營養，那麼我們就需要合理的膳食搭配，來滿足身體所需的微量元素了，對於孕婦的話要注意的飲食問題可是很多了，那麼到底懷孕吃什麼菜好？讓我們來了解一下，看看它裏面對人體，尤其是孕婦會產生什麼神奇的效果。

一、懷孕吃什麼菜好

1、蓮藕

蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養。

2、黃花菜

其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上症狀。

3、黃豆芽

黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，能修復生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便，防止產婦發生便祕。

4、萵筍

其中含有多種營養成分，尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。中醫認為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產後少尿及無乳的人食用。

二、懷孕時期的健康飲食指導

1、孕晚期

除正餐外，要添加零食和夜餐，牛奶、餅乾、核桃仁、水果等食品，夜餐應選擇容易消化的食品。

2、攝入充足的維生素

孕晚期需要充足的水溶性維生素，尤其是維生素B1。如果缺乏，則容易引起嘔吐、倦怠，並在分娩時子宮收縮乏力，導致產程延緩。

3、忌食過鹹、過甜或油膩的食物

過鹹的食物可引起或加重水腫，過甜或過於油膩的食物可致肥胖。孕婦食用的菜和湯中一定要少加鹽，並且注意限制攝入含鹽分較多的食品。

4、忌食刺激性食物

如濃茶、咖啡、酒及辛辣調味品等。特別是懷孕7個月以後。這些刺激性食物易導致大便乾燥，會出現或加重痔瘡。

三、注意

1、孕婦腹瀉適當補充水分

孕婦腹瀉後應及時適當的補充水分，多喝粥、湯水類的液體食物，補足孕婦體內因腹瀉丟失的水分和電解質，尤其是鉀離子;同時也要吃點糕點類的主食，增強熱量和體能。增加水分的吸收，還能促進腸道的蠕動，儘快把腸道恢復到正常水平!

2、孕婦腹瀉要注重日常飲食

在飲食調理上，要以富於營養而又起到治療作用為原則，要限制粗糙纖維食物與強刺激性食品，以保護腸粘膜和腸道功能。因此，患者應吃些流質飲食，比如：米湯、稍濃茶水、檸檬茶等;有條件的可飲酸牛奶。因酸奶較有營養，又可抑制腸道有害細菌生長，同時也有收斂作用。還比如：藕粉、果汁、果汁膠凍、蘋果泥、軟面片、菜湯和蛋湯等。當然如果能夠在早上空腹喝一杯富含益生元的飲品，效果會更加明顯!

懷孕吃什麼菜好？關於孕婦的飲食問題，我們已經略知一二了，食物也是不一樣的，當然功效也是不同的，孕婦一定要合理搭配食物，才能養出更好的胎兒，不同的食物都會有不同的特質，那麼最後不妨可以參考一下這篇文章，相信小夥伴們一定會喜歡的！