你知道懷孕能吃牛肉嗎？

媽媽們都是偉大的！在媽媽們懷孕的那段時間裏，我們都知道是有很多東西是不想吃、不能吃的。媽媽們在懷孕期間進食前都是需要詢問食物是否會危害到孩子的。那麼。喜歡吃牛肉的媽媽們是否也有這樣的疑問呢？今天，小編就在這裏給大家分享一下有關孕婦和牛肉之間的關聯！

一、懷孕能吃牛肉嗎

懷孕的人是可以吃牛肉的，牛肉富含營養，對孕婦的身體健康是有好處的。孕婦一週吃三四次瘦牛肉，這樣可以預防缺鐵性貧血，還可以增強免疫力。

孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍，牛肉中富含豐富的鐵和鋅，每100克的牛腱含鐵量為3毫克，約為懷孕期間鐵建議量的10%;含鋅量8.5毫克，約為懷孕期間鋅建議量的77%。孕婦吃牛肉補鐵和鋅，效果比其他的食物要好。牛肉還可以補脾和胃、益氣增血，這是很適合孕婦的食物。

二、懷孕吃牛肉的好處

（1）牛肉富含鋅和鐵

孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍，而每100克的牛腱含鐵量為3毫克，約為懷孕期間鐵建議量的10%;含鋅量8.5毫克，約為懷孕期間鋅建議量的77%，營養價值比一般天然食品高。鋅不但有益胎兒神經系統的發育，而且對免疫系統也有益，有助於保持皮膚、骨骼和毛髮的健康。

（2）增強免疫力

牛肉中含有大量豐富的鐵質，它可幫助孕婦有效的預防缺鐵性貧血。除此之外在懷孕期間適量的多吃牛肉，還可以幫助孕婦提高免疫力。

（3）滋養脾胃，消除下肢水腫

牛肉可以補中益氣、滋養脾胃。它可以防治孕婦的慢性腹瀉，食慾不振以及水腫等症狀，對孕婦有益。孕婦一個星期應該吃3至4次瘦肉，每次60—100克，可以預防缺鐵性貧血，還能增強免疫力。不過每週吃一次牛肉即可，不用大量食用。

（4）牛肉含肉毒鹼

雞肉、魚肉中肉毒鹼和肌氨酸的含量很低，牛肉卻含量很高。肉毒鹼主要用於支持脂肪的新陳代謝，產生支鏈氨基酸，是對健美運動員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。

（5）牛肉含鉀和蛋白質

鉀是大多數運動員飲食中比較缺少的礦物質。鉀的水平低會抑制蛋白質的合成以及生長激素的產生，從而影響肌肉的生長。牛肉中富含蛋白質：4盎司瘦裏脊就可產生22克一流的蛋白質。

懷孕能吃牛肉嗎？是的，確實是可以的。不僅能吃還自己的對身體有很多好處，不過必須要注意的是，牛肉不能經常吃，這裏尺度的把握很重要！！還需要強調的是，食用的牛肉要新鮮，要乾淨，這樣味道功效才更佳，壞處更少。好了，今天就講怎麼多，希望對大家有所幫助！