怎麼才吃胖，減肥的你們，知道嗎？

對於不少愛美的或者是注重自己身體健康的人來説，減肥成為越來越重要的事兒。不過也有很多人在減肥的過程中，卻採取了一些不是十分恰當的選擇，比如節食、抽脂等等。雖然瘦身很重要，但是減肥的具體的方式方法同樣也是非常的重要的。

怎麼才吃胖，減肥的你們，知道嗎

1.鮮榨果汁

鮮榨的果汁是高熱量的食品，有些飲品店裏的果汁在鮮榨之後還會加些糖漿，熱量將更高。果汁中的營養成分容易被人體吸收，吸收率達七成之高。利用鮮果汁增肥可以選擇一些熱量高的水果。

2.全脂酸奶

酸奶非常健康，100克的全脂酸奶中，含有的熱量是76千卡。經常飲用全脂酸奶可以幫助增肥，同時酸奶還有着預防骨質疏鬆的功效，能降低血壓，加強身體的免疫力，酸奶甚至還可以預防婦科疾病。

3.巧克力

巧克力是高熱量的食物，20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助減肥，同時它還有着緩解情緒、保護心臟的功效。

4.板栗

板栗的成分中含有大量的澱粉，其熱量非常的高。板栗含有蛋白質、脂肪和維生素B族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素C是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來説要多得多。在每次飯後都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。

5.薯條

薯條含有的熱量也是非常高的，其實薯條含有的脂肪很少，它本身是一種碳水化合物。經過油炸的薯條，小小的一包若含有的熱量就相當於一個漢堡包的熱量。吃薯條可增加身體的熱量攝入，但是要注意的是，薯條當中含有致癌的物質丙烯酰胺，所以不要吃太多，需小心。

6.意大利麪

增長肌肉需要大量的碳水化合物作原料。更重要的是，碳水化合物從根本上加強蛋白質代謝的效率使得攝入的蛋白質進入肌肉幫助生長。換句話説就是，沒有碳水化合物，你吸收的蛋白質不會很好地用於肌肉生長。一杯煮好的通心粉大約有45克碳水化合物，一個難長肉的人要想長肉每餐至少需要的量。

相信咱們上面關於怎麼才吃胖的問題，不但對於一些想要減肥的朋友們是有幫助的，同時對於一些想要減肥的朋友們也是有幫助的。不過大家要注意的是，不管是減肥還是增肥，運動都是非常重要的一部分，都可以起到非常顯著的作用，要注意。