你知道嗎？-牛奶減肥麼

減肥，這個詞好像已將成了每天都能夠聽到好幾遍的話了，人們每天都在探討着吃什麼減肥、喝什麼減肥、做什麼運動減肥，各種飲食、運動方法都在被大家樂此不疲的試用着，有的方式確實起到不錯的效果，但有些的確不容樂觀。今天跟大家説説牛奶，牛奶減肥麼？

牛奶減肥麼?不妨試試這3個時間喝，可能會有效。

大家都知道，在牛奶中含有豐富的蛋白質以及鈣質，它除了能為我們的身體提供充足的蛋白質之外，還可以把裏面含有的絡蛋白以及乳清蛋白被人體吸收，促成身體內肌肉的合成，另外它裏面含有的蛋白質能夠給人帶來持久的飽腹感，從而能夠有效的控制熱量的攝入，除此之外，當我們的身體攝入充足的鈣時後，能有效的阻止脂肪被吸收，從而抑制脂肪的形成，所以説能夠起到一定的減肥效果。但是並不是説為了減肥沒有節制的喝牛奶，而是選擇對的時間，效果可能會翻倍。

1、早餐時

俗話説早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，早餐是我們日常生活中最重要的一餐，不論是碳水化合物，蛋白質還是鈣元素以及其他的微量元素，這些都是需要一應俱全的，而在早餐的時候適量的喝一杯牛奶，不僅能為身體提供豐富的蛋白質和鈣質，還能夠降低升糖指數，以及增加飽腹感，不至於因為餓的過快，而使得在午餐的時候吃得過多。

2、運動前後

對於很多人來説，他們在選擇減肥方式的時候，可能會選擇通過運動來減肥，其實在運動之前提前一個小時到兩個小時左右喝一杯牛奶，另外也可以適當的吃一些含有碳水化合物的食物，這樣可以為身體儲備能量，另外在運動後也可以適當的喝一些牛奶，這主要是因為牛奶中的蛋白質能夠通過血液循環來補充到因為運動而受到損傷的肌肉纖維中，從而達到增肌的效果。

3、晚上入睡前

相信我們日常生活中的大多數人都知道牛奶有一定的注意睡眠的作用。其實這主要是因為在牛奶中含有一些能夠讓人產生睡意的色氨酸，建議大家在每天睡前一個小時左右的時候喝一杯温牛奶這樣可以有效的提高睡眠的質量，一般來説高質量的睡眠有利於體內瘦素的分泌，這樣可以幫助你控制第二天的食慾，從而達到一定的減肥效果。

牛奶減肥麼？答案是一定的，但是怎麼喝，喝多少不是隨意的，要按一定的正確方式喝，才能起到最好的減肥效果。上文總結了三個時間段喝牛奶可以達到很好的效果，分別是早餐時，運動前後以及晚上入睡前，小編希望大家今後再喝牛奶減肥時能夠按照上面的三個時段飲用，達到較好的效果。