答案你知道嗎？-蠶豆減肥嗎？

減肥兩個字已經深深的印在我們的腦海裏面了，大家為了減肥也是想盡各種方法。之前網絡上還有消息説為了減肥而去吸毒的。那麼處於減肥時期的小仙女們你們知道，蠶豆減肥嗎？既能減肥又能保證吃到蠶豆。今天給大家整理出一些方法希望能幫到大家。

蠶豆為一年生或越年生草本植物，屬豆科植物。 是豆類蔬菜中重要的食用豆之一, 它既可以炒菜、涼拌，又可以製成各種小食品，是一種大眾食物。 蠶豆中含有大量蛋白質，在日常食用的豆類中僅次於大豆，還含有大量鈣、鉀、鎂、維生素C等，並且氨基酸種類較為齊全，特別是賴氨酸含量豐富。蠶豆是很常見的蔬菜，每年的4、5月份就是蠶豆大量上市的季節。它的吃法多種多樣，而且味道也很好，所以很多人都喜歡吃。但是，對於想要減肥的人羣來説，不是任何食物想吃就能肆無忌憚的，必須要考慮到它的熱量和澱粉含量等。那麼，蠶豆是否適合減肥期間的人羣吃呢

一、蠶豆減肥嗎

適量吃蠶豆一般不會長胖，但吃多可能會發胖。所以蠶豆並不能減肥。蠶豆的熱量、油脂和蛋白質含量較高，每100克蠶豆含熱量335.00千卡，蛋白質21.60克，吃多了有可能會長胖。總之，蠶豆不同的吃法、攝取量和時間段都可能引發肥胖症狀。具體如：1、長期大量吃蠶豆容易導致肥胖。2、吃油炸蠶豆更容易發胖，並且多含糖和鹽分，特別是易胖體質的人羣。3、睡前吃蠶豆更易發胖。蠶豆中含有很多澱粉，睡前吃蠶豆容易造成熱量剩餘，轉化為脂肪堆積導致肥胖。

二、怎麼吃蠶豆避免長胖

1、注意控制量一般正常成人每天吃30-50克蠶豆，如果正餐進食油脂或糖分多者應該減少蠶豆的攝入，或者進行適當的運動消耗部分熱量。

2、注意食用方法蠶豆最好選擇清炒或燉湯，既能保留營養成分又不會因為攝入過大油脂或糖分引起身體不適。最好不要吃油炸蠶豆。

三、什麼人不能吃蠶豆

蠶豆一般人都可食用。老人、考試期間學生、腦力工作者、高膽固醇、便祕者都適合食用。但是，中焦虛寒者不宜食用，發生過蠶豆過敏者一定不要再吃;有遺傳性血紅細胞缺陷症者，患有痔瘡出血、消化不良、慢性結腸炎、尿毒症等病人要注意，不宜進食蠶豆;以及患有蠶豆病的兒童絕不可進食蠶豆。

蠶豆減肥嗎？上述的答案是不能的。所以減肥的小仙女一定要注意自己蠶豆的吃法和攝入量。不要好不容易減掉的肉肉又因為蠶豆而回來了。蠶豆的具體吃法也告訴大家了。大家一定好保護好自己的身材。今天的分享就到這裏了，希望能幫到大家。