你知道嗎-減脂晚上吃什麼

又到了夏天，女性朋友們又開始為了瘦身美容尋找方法努力了，這樣才能在夏天穿漂亮的衣服，很多人通過運動，通過節食減脂，但是也有很多人管不住嘴邁不開腿，那怎麼辦呢？其實我們可以通過飲食方面來幫助我們達到減脂的效果，還有助於身體健康。

減脂晚上吃什麼

一、洋葱拌木耳

1、洋葱和青紅椒洗淨切絲、木耳泡發後摘成小朵，食醋、生抽和食鹽按照比例調成醬汁。

2、把辣椒末和花椒放入炒勺內，倒入適量的植物油置於火上爆出椒香味。

3、把辣椒油澆在木耳、洋葱和青紅椒上面，然後倒入調好的醬汁攪拌均勻就可以了。

功效：

洋葱和木耳都可以幫助我們清除體內的垃圾，加強代謝功能，起到減肥瘦身的效果。洋葱拌木耳營養美味，口感清脆，也是夏季晚餐解暑涼菜。

二、果香燙油甘魚

做法：

1、將白蘿蔔磨碎，剩下的汁液備用，在火鍋中放入1升的水煮沸

2、加入白蘿蔔汁和鹽調味後，再根據個人口味放入適量的柚子切片和柑橘類果汁。

3、然後用來湯乾魚片，將白蘿蔔碎和葱花放在醬油裏，就着油甘魚吃。

功效：

魚肉熱量低，含脂肪少，有利於減肥。而且，魚類中特含魚油，能有效地阻礙脂肪細胞的成長，經常吃魚可預防脂肪細胞增殖型的肥胖問題。特別是對於具有肥胖遺傳傾向的人羣，改善飲食習慣，用魚類來替代肉類，能較好地控制肥胖。減肥效果棒棒噠!

三、木耳鮮蝦凍

做法：

1、將瓊脂放入冷水中浸泡軟化。木耳用適量温水浸泡，撒入少許澱粉，可以有助於木耳的清潔。木耳軟化後，徹底清洗乾淨，瀝乾水份備用。

2、胡蘿蔔去皮洗淨後切丁。青豆，玉米粒洗淨後瀝乾水份。木耳和鮮蝦剁碎備用。

3、鍋中放入高湯中加熱，放入胡蘿蔔丁，青豆，玉米粒和鮮蝦碎，木耳碎煮熟(約3分鐘)，放入少許鹽和雞精。之後倒入泡好的瓊脂，不停劃圈攪拌直到瓊脂完全溶解後關火。

4、容器中塗沫上許橄欖油。待湯稍冷卻一點後，倒入容器中，完全冷卻後，放入冰箱冷藏半小時，食用前倒扣出來即可。

功效：

木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖。

四、酸奶青木瓜

做法：

1、將瓊脂放入冷水中浸泡軟化。木耳用適量温水浸泡，撒入少許澱粉，可以有助於木耳的清潔。木耳軟化後，徹底清洗乾淨，瀝乾水份備用。

2、胡蘿蔔去皮洗淨後切丁。青豆，玉米粒洗淨後瀝乾水份。木耳和鮮蝦剁碎備用。

3、鍋中放入高湯中加熱，放入胡蘿蔔丁，青豆，玉米粒和鮮蝦碎，木耳碎煮熟(約3分鐘)，放入少許鹽和雞精。之後倒入泡好的瓊脂，不停劃圈攪拌直到瓊脂完全溶解後關火。

4、容器中塗沫上許橄欖油。待湯稍冷卻一點後，倒入容器中，完全冷卻後，放入冰箱冷藏半小時，食用前倒扣出來即可。

功效：

青木瓜的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，及時把多餘脂肪排出體外，去除贅肉、縮小肥大細胞、促進新陳代謝，從而達到減肥目的。

減脂晚上吃什麼通過文章的介紹大家都知道了嗎？但是大家在減脂的適合切記面部要不吃早飯，早飯吃非但不會減肥，還會讓你因為飢餓而吃的更多，這樣反而會增加體重，而且一定要多喝水，多喝水可以幫助腸道的代謝，對減肥有很好的輔助功效。