你知道嗎-香蕉減脂嗎

我們平時經常會説，要多吃一些水果，所以，咱們今天就來説一説水果中比較有代表性的一種，那就是香蕉。香蕉中富含多種的營養物質以及微量元素，不僅僅具有多種的吃法，而且味道更是非常的不錯了。最重要的是香蕉還是減肥的非常有用的。

一、減脂能吃香蕉嗎

可以吃。

首先，香蕉本身是零脂肪食物，所以從脂肪這個角度來説，香蕉是不會讓你長胖的。一根中等尺寸的香蕉含有27克左右碳水化合物，其中6克是澱粉。這個量對於減脂沒有什麼影響。

二、吃香蕉減脂嗎

對減脂有幫助。

(一)膳食纖維

1.增加飽腹感

2.促進排便

沒有排出體外的脂肪是會被再次吸收利用的。

3.降低餐後血糖

餐後血糖越低，糖分越不容易轉化成脂肪。

4.促進腸道益生菌的生長

益生菌越多，越能夠阻止身體對脂肪的吸收和利用。

(二)鉀元素

維持身體的鉀鈉平衡

多吃鹽=多吃鈉=身體水腫=外形差=體重升

多吃鉀=排出鈉=退水腫=苗條身材=體重降

三、吃香蕉會變胖嗎

有可能。亞洲人人在已經攝入很多主食的前提下，又把香蕉當做零食的飲食方法，確實容易導致過量攝入澱粉/糖。一根中等尺寸香蕉所含的糖相當於100克米飯，而亞洲人一次一碗米飯至少3-4兩，兩碗米飯就相當於6-8兩，相當於吃了3-4根香蕉。所以，如果你吃了米飯，然後又吃香蕉，那你的糖攝入量極有可能超標。

四、減脂怎麼吃香蕉

(一)香蕉沙拉

把香蕉切成小塊，然後，拌上沙拉醬，再放到冰箱裏面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!如果覺得只有香蕉太單調，那就再放些蘋果、菠蘿之類的水果，一切視自己身邊已有的材料而定。

(二)香蕉燕麥粥

這是一道絕對健康的主食哦，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然後把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，用文火再煮上五六分鐘即可。

(三)冰冰酸奶香蕉

這次的主角還是香蕉跟酸奶，但不同的是，將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然後放進冰箱的冷凍室，三四個小時以後拿出來即可。

咱們上面已經介紹過了關於香蕉減脂嗎以及具體的香蕉減脂的事宜，但是還有一部分關於吃香蕉的注意事項要提醒大家。首先就是在吃的時候，是最好不要空腹吃香蕉的，不然會影響胃酸分泌，導致消化不良。另外，患有糖尿病的人也最好不吃。