晚上喝牛奶的好處

營養豐富的牛奶成了一種很受人們歡迎的食物，因為它既能讓自身充滿精力，又能補充人體每天所需的蛋白質。很多人幾乎每天都要喝上一杯，特別是在每晚臨睡前，泡上一杯牛奶就能讓人安然入睡。那大家知道晚上喝牛奶的好處嗎?讓我來給大家解答吧!

晚上喝牛奶的好處

牛奶中的脂肪營養價值非常高，其中的脂肪球顆粒很小，所以喝起來口感細膩，極易消化。此外，乳脂肪中還含有人體必需的脂肪酸和磷脂，是營養價值很高的脂肪。每100克牛奶中，含有脂肪3.1克、蛋白質2.9克、乳糖4.5克、礦物質0.7克、生理水88克。這些營養在我們的生命中都佔有重要位置，而晚上喝牛奶更是好處多多。

1.牛奶具有舒眠，安定神經的作用，晚上睡覺前把牛奶稍微加熱一下喝，可以讓自己美美的睡上一覺。

2晚上喝牛奶除了可以讓你睡的好，而且還有美容的作用，研究顯示，人體細胞的更新產生新世界細胞是在人睡眠中進行的，因人體皮膚細胞分裂的時間很特殊，它只限定在夜間進行，所以臨睡前喝牛奶即保證皮膚足夠的營養物質，也有利於皮膚的新陳代謝，製造出更多的新細胞，使皮膚顯得健美、有光澤、富於彈性，就可以延緩衰老，青春常駐。

3還有臨睡前喝牛奶是最佳的吸收鈣質的時間，在人們深睡1小時後，無論兒童或是成人，都會出現生長激素增加。

4睡前喝牛奶還可以增強身體機能的免疫功，提高身體抵抗力。

喝牛奶要注意什麼

一、每人每天喝多少奶為好

牛奶作為一種營養價值較高的食品，喝少了難以發揮它應有的作用，喝多了難以消化吸收利用，應該根據年齡、工作消耗和經濟條件，確定每天的喝奶量。

一般來説，成年人一天應喝400~500毫升，即兩瓶(兩袋)牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶。經濟條件許可最好三瓶(三袋)即750毫升左右，但最好不宜超過1000毫升。簡單地説是“保證一瓶，爭取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。

二、什麼時候喝牛奶好

牛奶是人們的一種基礎食品，一日三餐一般以飯後喝為宜。一天一瓶以早餐喝為好，一天兩瓶以早晚喝為佳，也可根據個人生活習慣在三餐之外的時間喝，但要注意先吃點富含澱粉的食物後再喝，使牛奶在胃中有較長的停留時間，這樣有利於營養素的全面吸收和利用。不宜空腹餵奶就是這個道理。“早中晚都行，最好飯後飲”。

三、喝奶“鬧肚子”怎麼辦

“從少到多慢慢加，改喝酸奶為最佳”。有些人對喝牛奶不習慣，身體不適應，喝後常發生腹漲、輕微腹痛和腹瀉，這是一種“乳糖不耐症”，而以亞洲有“乳糖不耐症”的人羣較多。

相信大家現在已經知道晚上喝牛奶的好處了，不但可以幫助我們舒緩神經，還特別對發育中的青少年來説有着促進骨骼生長的作用哦!不過還是想説的是，雖然晚上喝牛奶好處多多，但是大家也不要喝得太飽入睡，以免加重了胃的負擔。