鮮羊奶早上喝好還是晚上喝好

在飲品中最受歡迎的莫過於牛奶和羊奶，愛喝奶製品的人都知道其實羊奶比牛奶的營養價值高。因為羊奶不但具有豐富的維生素而且還含鈣量還高。不得不受大家的喜歡，喜歡的同時又備受爭議，不知道怎麼樣才能更好的吸收它的營養，比如説：鮮羊奶早上喝好還是晚上喝好?

一、鮮羊奶早上喝好還是晚上喝好

大部分奶都不適合早晨空腹飲用的，因為易造成胃酸過多，引起脹腹，消化不良，而且空腹喝易將奶中的脂肪大部分吸收。所以建議晚上喝鮮羊奶，不僅不宜堆積脂肪，而且還有一定的鎮靜安神作用，更容易吸收鮮羊奶中的維生素等。

晚上飯後喝最好 ，建議最好還是睡前半小時飲用一杯熱羊奶，具有一定的鎮靜安神作用。由於羊奶極易消化，晚間飲用不會成為消化系統的負擔，也不會造成脂肪堆積，。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝奶，奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝奶好。煮的時候放幾粒杏仁或一小袋茉莉花茶，煮開後，把杏仁或茶葉渣去掉。就可以基本上除掉羶味。

二、晚上喝牛奶有什麼好處

1、更加有利於人體的吸收

這主要是由於羊奶脂肪的結構特殊性，他的碳鏈比較短，而不飽和脂肪酸含量比較高，這就導致羊乳呈現一個比較良好的乳化狀態，並且所含有的脂肪球比較小，更加接近於人奶，所以能夠被身體直接吸收利用。研究發現，羊奶在人體之中的消化時間比牛奶所需要的時間縮短了一半左右，所以更加適合被人體所吸收，特別是嬰兒和老年人可以適當的多吃，有利於身體健康。

2、促進智力發育，提高身體素質

羊奶之中主要就是乳糖，這種物質能夠很好的起到調節胃酸的作用，這對於促進腸道蠕動以及消化腺分泌具有重要的作用。乳糖在人體中消化之後就會成為半乳糖，這種物質能夠直接被人體所吸收，並且經過分解之後形成的乳精還能夠促進腦苷等等的生成，這對於智力發育就非常重要的影響。乳糖在進入腸道之後，能夠喲徐的促進有益乳酸菌的生長，這樣就能很好的促進身體對於鈣質等等的吸收。

3、羊奶之中含有豐富的維生素

研究發現，大約一百毫升的新鮮羊奶之中就含有12種主要的維生素，所以説他的含量是非常豐富的。要比牛奶高了將近兩倍，特別是維生素B和尼克酸的含量更是特別的突出，膽鹼還有肌醇的含量也是不可忽視。

現在大家應該知道了鮮羊奶是早上喝好還是晚上喝好了吧!如果想更好的吸收鮮羊奶中的營養，那就晚上睡前來一杯鮮羊奶，補充更多的維生素，美美的睡一覺;讓生活更加健康起來。不喜歡晚上喝鮮羊奶的，也可以選擇在早上喝喲，但切記不能空腹飲用哦。