孕3個月吃什麼好

懷孕可以説是很多女人們一生中最重要的十個月了，這期間應該要多多注意身體，為了自己和孩子的健康，飲食結構也要進行調整，那麼很多孕媽媽們都會好奇剛剛懷孕3個月吃什麼好呢？下面介紹了很多，我們可以一起來看看。

孕3個月吃什麼好

1、雞肉起司卷

食材：雞胸肉1塊、奶酪2片、火腿1根、雞蛋2個、麪粉適量、麪包糠適量、鹽適量、胡椒粉少許、葱薑蒜粉適量。

(1)將雞脯肉用刀背或肉錘處理成薄片。

(2)然後撒上鹽、胡椒粉、葱薑蒜粉和少許白糖醃漬一下。

(3)先在醃漬好的雞肉片上鋪一層奶酪。

(4)然後放上火腿片。

(5)捲起。

(6)拍上層面粉。

(7)然後裹層蛋液，最後再裹上面包糠。

(8)用平底鍋小火煎至金黃就可以了，取出稍微晾一下切小塊就可以裝盤了，切的時候小心奶酪流出來。

功效：雞肉起司卷香脆誘人，能補充營養，全面提高孕媽的身體素質。

2、萵筍炒蝦仁

食材：萵筍1根、基圍蝦3兩、蒜2頭、姜2片、青線椒1個、紅朝天椒1個、料酒1湯勺、生粉1茶勺、油、鹽、味精各適量。

(1)基圍蝦去殼去頭尾去蝦線剝出鮮蝦仁，用料酒、鹽、生粉醃片刻。

(2)坐鍋，下蝦仁滑炒(蝦仁在鍋中一變色，立馬關火，保證蝦仁鮮嫩)，盛起。

(3)鍋中留底油，下蒜姜爆香，後放萵筍丁翻炒一下。

(4)接着下青紅椒炒勻，待鍋中萵筍丁色變深綠，放鹽味精調味關火。

(5)最後放蝦仁，依靠鍋中餘温把二者味道結合起來。

功效：萵筍和蝦仁營養價值都極為豐富，讓媽媽更加強壯。

3、酸酸甜甜梨藕汁

食材：梨1個、藕1段、純淨水100ml。

(1)梨去皮去核，切小塊，藕去皮切小塊。

(2)處理好的梨和藕放入榨汁機，倒入100ml純淨水攪打細膩。

(3)攪打好梨藕汁用紗布或者篩網過濾。

功效：酸酸甜甜的梨藕汁不僅味道可口，有助於開胃，更能去火去燥，十分滋潤。

4、薑汁藕片

食材：藕1節、食鹽適量、醋適量、姜適量、生抽適量、耗油適量、植物油適量、麻油適量、白糖適量。

(1)將藕洗淨去皮，切片，姜去皮，切成末。

(2)碗內放入醋、生抽、蠔油、糖、麻油，調成汁待用。

(3)鍋內加清水燒沸，將藕燙一下，撈入碗中。

(4)加薑末、精鹽拌勻，撈出來涼2分鐘。

(5)再裝入盤內，然後澆上對好的汁即成。

功效：藕最能補養心臟和脾臟，預防貧血，協助肝臟的運動。而加入薑汁，讓這道菜更加清新。

怎麼樣，看了上面關於懷孕3個月吃什麼好這個問題的介紹，是不是有些心動了呢？這些東西都是既美味，又可以給孕期媽媽們提供足夠營養的食物，像是雞肉起司卷、萵筍炒蝦仁、梨藕汁等等，剛懷孕的準媽媽們可以多多嘗試哦。