孕8個月吃什麼好

前段時間閨蜜懷孕了，經常會向我抱怨不知道該吃什麼好。其實，像懷孕的媽媽們需要時刻補充蛋白質和維生素哦。一般來説，懷孕中前期的媽媽們會有些缺鈣，所以多喝牛奶是最佳的選擇。那麼，大家知道孕8個月吃什麼好嗎？

一、孕8個月吃什麼好

1、蛋白質的補充方面，孕媽媽可以考慮通過動物性的食物以及大豆類的食物來補充。動物性食物比如豬肉、牛肉、雞肉等都是很好的動物性蛋白來源，同時也是孕媽媽補充優質蛋白的主要途徑。此外植物性蛋白食物中大豆以及食用菌等都是對孕媽媽很不錯的蛋白質補充。

2、由於這個階段孕媽媽容易缺鈣以及缺鐵，因此奶類、魚類、豆製品等含鈣高的食物應該要多吃。蝦皮、動物肝臟等含鐵量較高的食物也需要多食用一些，這樣才能夠確保孕媽媽身體所需以及寶寶生長髮育所需的鈣鐵得到及時的補充。

3、維生素的補充在孕八個月的時候也是很重要的，這其中維生素B1的補充顯得尤為關鍵，這種維生素的缺乏可能引起嘔吐、疲倦等症狀，進而會導致在分娩的時候子宮收縮乏力，產程變長等不利影響，因此孕媽媽在孕八個月的時候要注意多吃富含維生素B1的粗糧，動物肝臟、蛋類以及綠葉類的蔬菜。

二、懷孕8個月的注意事項

1、孕八個月的時候，主要是考慮以補充優質的蛋白質為主，在每天的飲食中應該要確保有75-100g左右的蛋白質攝入。

2、每天要確保各種維生素的適量攝入，這樣才能確保寶寶的正常生長髮育以及孕媽媽自身身體健康所需。

3、碳水化合物和脂肪的每天攝入量應該控制在400g和60g左右，這個量能夠保證孕媽媽有足夠的能量來應對寶寶在最後衝刺階段的營養需求。

4、在孕八個月的時候孕媽媽應該要確保每天有足夠的水和無機鹽的補充。考慮到很多的孕媽媽在這個階段可能會出現水腫和妊娠高血壓綜合徵的情況，在飲食中可以考慮少放食鹽。

5、脂肪和碳水化合物的的攝入應該有所限制，這個階段是很長體重的，因此在脂肪和碳水化合物的補充上可以稍作限制，減少米、面等主食的量。

三、懷孕8月忌吃食物

忌吃：懷孕8個月，開始面臨妊娠併發症，不宜多吃動物性脂肪，減少鹽的攝入量，忌吃鹹菜、鹹蛋等鹽分高的食品。水腫明顯者要控制每日鹽的攝取量，限制在2-4克之間。

1、肉類：五花肉、紅燒肉、豬油、各類肉皮或肥肉。

2、水果：龍眼(桂圓)、山楂、木瓜。

3、過鹹食品：鹹菜、鹹蛋、鹹魚、臘肉、燻肉。

看了上文的介紹，大家知道孕8個月吃什麼好了嗎？奶類、魚類、豆製品都是媽媽們很好的選擇。孕媽媽們還可以多吃一些水果，多喝一些果汁，來補充身體水分和維生素。看到這裏，準媽媽們一定對孕婦飲食有所瞭解了吧，不僅吃的要注意，合理運動也是不要忘記哦。