孕6個月吃什麼好

孕婦的食物，是需要特別對待的哦。因為孕婦吃進去的，是兩人份的食物，也是供給兩個人的營養，所以孕婦們的食物是要經過精心挑選和製作而成的。那麼，孕6個月吃什麼好呢？如果大家不知道吃什麼好的話，就一起來看這篇文章吧。

一、孕6個月吃什麼好

蛋白質

世界衞生組織建議，準媽媽在孕中期，每日增加優質蛋白質9克，相當於牛奶300毫升或雞蛋2個或瘦肉50克。如果以植物性食品為主，則每日應增加蛋白質15克，相當於幹黃豆40克或豆腐乾75克或主食200克。孕媽需攝入80-90克/天，主要來源於肉類、魚蝦、豆及豆製品、奶及奶製品、蛋類。動物性蛋白要佔到全部蛋白質的一半，另一半為植物性蛋白質。

碳水化合物和脂肪

一般的建議是，此時準媽媽能量的需要量每日比妊娠早期增加200千卡。考慮到多數女性到中期妊娠時被安排較輕的工作，家務勞動和其他活動也有所減少，所以能量的增加應因人而異，並隨着你體重的增長情況進行調整。體重的增加一般應控制在每週0.3~0.5千克。脂質是腦結構的重要原料，必需脂肪酸缺乏時，可推遲腦細胞的分裂增殖。脂肪的供給以佔總能量的20%~30%為宜。植物油所含的必需脂肪酸比動物脂肪要豐富。

維生素

現在準媽媽對B族維生素的需要量增加，而且B族維生素無法在體內存儲，必須有充足的供給才能滿足肌體的需要。孕媽需攝入1.5毫克/天，主要來源於糧穀類、豆類、乾果、酵母。小提示：維生素B1在高温時或者在紫外線下，非常容易被破壞。

水和無機鹽

這個階段還應強調鈣和鐵的攝入量，同時，微量元素如碘、鎂、鋅、銅等，對準媽媽及寶寶的健康也是不可缺少的。每天至少喝6杯開水。有浮腫的準媽媽晚上少喝水，白天要喝夠量。多喝水也是保證排尿暢通、預防尿路感染的有效方法。

鐵

需攝入25毫克/天，主要來源於動物肝臟和血、瘦肉、紅糖、堅果、蛋、豆類、桃、梨。植物中的植酸、草酸、膳食纖維、茶與咖啡、牛奶中的蛋白質會抑制鐵質的吸收，儘量分開食用。

碘

需攝入120-150微克/天，主要來源於海產品、根類食物、含碘食鹽。菜熟後再加鹽效果更好，能減少損失;海帶先洗後切，一減少碘流失。

鈣

需攝入至少1000毫克/天，主要來源於奶及奶製品、豆及豆製品、深綠色蔬菜、骨湯。膳食中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會影響鈣的吸收，儘量分開攝入。

孕6個月吃什麼好呢？這篇文章裏給大家詳細的介紹了，孕婦六個月的時候需要補充的營養成分有哪些哦，所以大家一定要記好了。大家可以去根據這些營養成分選擇食物，從而給孕婦補充必要的營養，讓孕婦的身體變得更好。