懷孕7個月吃什麼好

現在懷孕對於很多人來説是一件有點難度的事情，但是懷孕對於很多人來説，是人生中必須經過的一件事情，所以接下來小編為大家介紹一下懷孕期間需要注意的事情，尤其是懷孕期間能吃什麼，什麼不能吃，懷孕7個月吃什麼好?是大家很關注的一個方面。

懷孕7個月吃什麼好

孕期已經七月的媽咪的身體對葉酸、B族維生素(尤其是維生素B17 、維生素B6 )、維生素C的需要量增加，要求主食中的米、面、雜糧要互相搭配，保證孕媽咪攝入足夠的營養。

此時胎寶貝的大腦發育飛速，應多吃些健腦的食品，如核桃、芝麻、花生等，但要注意適量，避免“上火”引起便祕。宜多吃動物性脂肪，減少鹽的攝入量，忌吃鹹菜、鹹蛋等鹽分高的食品，忌用辛辣調料，多吃新鮮蔬菜和水果，為保證此時鈣的吸收和體內鈣的貯存加速不影響孕媽咪和胎寶貝的健康，應每日應攝入鈣1000毫克，多進食奶類、奶製品、豆製品、魚、蝦等富鈣類食品。除了補鈣，牡蠣、瘦肉、動物肝臟、蛋類、海產品等，含鋅較豐富的食物的攝入量也要保證每日20毫克，以防止胎寶貝免疫力下降;還要注意吃些海帶、紫菜，達到補碘的目的。

準媽媽雖然要補充營養，但是如果準媽媽體重增長過快，皮下組織會被過分撐開，皮膚中的膠原蛋白彈性纖維斷裂，容易產生妊娠紋。可以：

1、堅持按摩：適度按摩肌膚，保持血流順暢，減輕或阻止妊娠紋的產生。

2、保持滋潤：增加肌膚的柔軟度和彈性，使得皮膚組織在脂肪堆積擴張時，能夠更加適應。

懷孕七個月的時候，注意營養均衡，飲食搭配比例協調。孕七個月的時候注意養成良好的飲食習慣很重要，像那種口味重的食物不能吃的。日常中要多注意飲食，建議你多吃一些蔬菜水果等含有纖維素含量較高的食物，注意控制水分和鹽分的攝入，飲食清淡，均衡為好。 在孕晚期不要再補鈣了，這時候如果鈣補多的話，容易造成胎盤提前鈣化。但是如果鈣不夠的話也會引起小腿抽筋孕婦久坐或由於受冷、受寒、疲勞過度也是發生下肢痙攣的一個原因。另外，妊娠後期子宮的增大，使下肢的血液循環運行不暢，也是導致“小腿插筋”的發生。當小腿抽筋時，可先輕輕地由下向上地按摩小腿的後方(腿肚子)，再按摩拇趾和整個腿，若再不緩解，則把腳放在温水盆內，同時熱敷小腿，並扳動足部，一般都能使抽筋緩解。

看到了上面的幾點，相信大家對於懷孕期間需要注意什麼事情都有了一個大概的瞭解了，懷孕期間需要攝入足夠的營養，但是又不能攝入過頭，所以上述為大家列了懷孕7個月吃什麼好的幾個介紹，希望大家都能夠好好備孕，好好懷孕，健康產子。