有何注意事項-懷孕3個月吃什麼好

女性在懷孕的時候，對於自己的飲食方面是特別在意的，因為稍不注意就會影響到腹中的胎兒。那麼當一個孕媽媽懷孕三個月之後，吃什麼食材，對身體和腹中的胎兒比較好呢？以下小編有整理到相關的介紹，感興趣的人們，一起來了解一下孕期的知識吧！

一、懷孕3個月吃什麼好

1、清蒸鯉魚

(1)新鮮鯉魚1條，重500克以上。

(2)將魚去鱗、腸、肚，置菜盤中，放入籠中蒸15～20分鐘，取出即可食用。

(3)禁用一切油鹽調料。妊娠嘔吐者愈吃愈香甜可口，對治療惡阻，尤有良效。

2、花仁蹄花湯

(1)將豬蹄鑷毛、燎焦皮、浸泡後刮洗乾淨;對剖後砍成3釐米見方小塊，花生米在温水中浸泡後去皮，葱切花，姜拍破。

(2)把大鍋置旺火上，加入清水(2.5千克)，下豬蹄，燒沸後撈盡浮沫，放進花生米、生薑。

(3)豬蹄半熟時，將鍋移至小火上，加鹽繼續煨燉。待豬蹄燉爛後，起鍋盛入湯缽，撤上胡椒粉、味精、葱花即可。

3、咖喱牛肉土豆絲

(1)牛肉500克，土豆150克， 咖喱5克，食油10克，醬油15克、 鹽5克，葱、姜各1克。

(2)將牛肉自橫斷面切成絲，將糰粉、醬油、料酒調汁浸泡牛肉絲。土 豆洗淨去皮，切成絲。

(3)將油熱好，先幹炒葱、姜，再將牛肉絲下鍋於炒後，將土豆絲放 入，再加入醬油、鹽及咖喱粉，用旺火炒幾下即成。

二、孕期前三個月注意事項

1、保持好心情

孕期心情極為重要，特別是懷孕初期可能還沒有做好心理準備，情緒心態對胎兒都會產生影響。懷孕後女人應該意識到自己已經肩負起生兒育兒的重要使命，要感到驕傲和自豪，克服煩躁緊張的情緒，舒暢的心情是孕婦自身和胎兒身心健康的前提，孕媽媽不能疏忽。

2、有害致畸物質

有報道稱孕婦使用20小時以上計算機，其流產率增加80%，同時也增加畸形兒出生率。為了胎兒的健康，孕婦要注意迴避有害有毒物質，不亂吃藥，戒酒，戒煙，遠離電磁輻射。儘量避免被動吸煙。

3、補充葉酸及維生素

懷孕之前補充葉酸相信很多孕媽咪都知道，懷孕初期葉酸也要繼續補充，缺乏葉酸容易造成胎兒神經方面的缺陷。此外在飲食上也要保持均衡，不可以挑食，鋅、鐵、維生素A的補充也必不可少。這些營養素不但可以幫助孕媽咪預防貧血的發生，對於胎兒神經系統的發育也有助益。

4、飲食很重要

“一個人吃的營養二個人用”孕媽媽的飲食均衡很重要。飲食應該避免過多的油膩、辛辣等不易消化和刺激性比較強的食物。力求達到營養均衡，不挑食、不偏食，合理搭配。不僅可以保證孕婦自身的健康，維持自身新陳代謝的需要，還能促進胎寶寶大腦和體格的正常發育，減少孕期併發症和低體重兒的發生。

懷孕3個月吃什麼好？因其第三個月的時候，屬於是比較重要的時期，寶寶正在發育的階段，要記得定期去醫院進行檢查。再有就是飲食上面也需要注意一下。需要每天補充一定的營養物質，但是也不可以過量性的補充了哦，這容易造成營養過剩！