懷孕5個月吃什麼好-支招孕媽媽

懷孕是所有媽媽都必須經歷的一個過程。在前三個月，由於胎兒不穩定，孕吐反應等等，很多孕媽媽胃口都不好。而到了第五個月時，胎兒基本穩定，孕媽媽也逐漸適應了妊娠過程，孕吐反應也消失，這一時期孕媽媽的胃口也大增。那麼對孕媽媽來説，這個階段吃什麼好呢？

懷孕5個月吃什麼好

在懷孕五個月，很多孕婦的早孕反應都開始消失了，這時候孕婦的胃口會變得越來越好了。那麼在這個時候，孕婦應該吃什麼有益的食物好呢?

1、胃口變好了以後，因為懷着一個小生命，孕婦的食量也會隨之增加的。在飲食方面，只要做到營養均衡，不挑食，多吃一些富含蛋白質、蔬菜、礦物質、水果等等有益健康的食物就可以了。

2、孕婦最好能夠天天有瘦肉吃，魚也要多吃，可以一個星期吃三頓左右，而青菜則是每頓都不能少了。另外，孕婦在懷孕期間，需鈣量較平常多，因此可以多吃一些含鈣高的食物，比如蝦皮或者牛奶等等。還要多吃一些含維生素C較多的水果，因為維生素C對皮膚好，這樣以後寶寶的皮膚就會變得很好了。

3、除此以外，為了讓身體能夠充分吸收鐵、鈣、磷，孕婦也需要增加維生素A、維生素E、維生素D、維生素B和維生素C的供給。

在懷孕五個月，很多孕婦都會發現自己有頭暈的情況，這時候可能是貧血的原因了。如果是輕微貧血的孕婦，可以通過多吃一些補血食物來補充。

補血食物：含鐵元素較多的蔬菜，比如菠菜，另外肉蛋類都是補血最好的食材。

富含蛋白質的食物：比如乳製品類、魚、蝦、蛋等等。

富含維生素C的食物：很多新鮮的水果和蔬菜都有豐富的維生素C，比如説獼猴桃、西紅柿、生菜等等，維生素C能夠造血，促進鐵的吸收。

富含鐵的食物：孕婦會貧血很多情況是因為缺鐵造成的，而富含鐵的食物就有動物內臟、瘦肉、蛋黑芝麻、黑木耳、海帶等等。

如果是貧血比較嚴重的孕婦，就可以通過服用口服鐵劑來補血了。很多孕婦都擔心鐵劑對於胎兒有影響，一般鐵劑只要遵照醫生的囑咐服用，對於胎寶寶是沒有害處的，反而更有益。

以上是對於“懷孕5個月吃什麼好”的相關介紹。胎兒的孕育需要十個月，懷孕五個月也就意味着整個懷孕旅程已經走過一半。孕媽媽在這一時期應該注意營養的攝入，做到少食多餐。這一時期出汗較多，還應該注意衞生。由於胎兒穩定，孕媽媽還可以做一些適量的運動，增強體質，這對於5個月後的生產也很有幫助哦！