孕三個月吃什麼好

很多剛剛懷孕的準媽媽們常常會問，我懷孕了吃什麼好，什麼食物或者水果能夠補充營養或者吃補品好嗎？其實，孕婦所需要補充的能量在每個懷孕階段都不一樣，根據寶寶的成長階段，我們要分情況的哦。今天就來為大家介紹，孕三個月吃什麼好？

孕三個月吃什麼好

1、蛋白質

懷孕第三個月要儘量保證準媽媽的蛋白攝入量，可以多方面攝入，植物蛋白和動物蛋白都可以。準媽媽這時可根據自己的口味、習慣，想吃厚味的食物，就選擇豬肉、牛肉、雞肉等做成紅燒肉，罐燜牛肉、辣子雞等來吃;想吃清淡的就選擇魚、蝦或各種肉餡做成清蒸魚、清炒蝦仁、蒸肉餅來吃。如果什麼肉都吃不下去，還可以選擇豆製品及口蘑、雞腿磨等菌類來補充蛋白質。

2、碳水化合物和脂肪

碳水化合物和脂肪的需求與上個月的基本相同，脂肪可以動用人體的儲備，但應保證碳水化合物的攝入量。

3、維生素

維生素是維持人體正常生理活動必不可少的物質，飲食均衡才能保證攝入量。這個月還要注意葉酸、鈣、鐵的攝入。

4、水和無機鹽

懷孕第三個月應該每天保證水的供應，養成定時喝水的習慣。西洋參、枸杞子、杏仁都含有鈣、鐵、磷、鉀、鋅、硒等無機鹽，用它們沖泡成的飲料，不僅可以補充微量元素，而且具有增強機體的免疫力、美白等作用。

食譜

1、老北京疙瘩湯

食材

西紅柿2個、麪粉適量、香菜少許、葱適量、金針菇少許。

做法

麪粉加水稍微攪一下，將攪好的麪粉用手捏成麪疙瘩。

金針菇洗淨切成段，西紅柿剝皮備用。

鍋內做油，煸香葱花，放入西紅柿煸出紅油，煸好的西紅柿加入三大碗水，加入金針菇段。鍋裏湯沸騰後，火關小，把面絮倒進去。將打散的雞蛋均勻的倒入鍋內慢慢攪拌，出鍋前淋香油調味，最後撒上香菜。

2、筍乾芋頭老鴨湯

食材

鴨半隻、筍乾4根、芋頭12個、食鹽適量、醋1勺、姜5克、大葱1段、植物油1小勺。

做法

筍乾用清水浸泡幾天，撕成筍條。

鑄鐵鍋放小半鍋冷水，加入鴨塊去除血腥，水開後撈出鴨肉，將水倒掉。

炒鍋內加少量植物油，炒香葱薑片，再入焯過水的鴨塊、醋和1大勺炒1-2分鐘，析出大部分鴨的皮下脂肪。

芋頭切塊。

鑄鐵鍋入大半鍋熱水，加入鴨塊、筍條、葱片、薑片，中火燒開轉中小火煨1小時左右。

加入芋頭和鹽燉半小時左右，其間用勺子漂去油星即可。

孕三個月吃什麼好呢？蛋白質好嗎？維生素應該補充多少呢？這些你都知道了嗎？文章裏還有一些食譜介紹哦，是不是很棒。如果不知道準備什麼食物的，可以根據食譜裏的原材料或者直接根據食譜來做飯哦，補充孕婦的營養和維生素等能量。