五個月的孕婦吃什麼好

懷孕的女性朋友們辛苦十月，到了第五個月的時候就是最關鍵的時候了，孕婦需要的營養也是最多的，這種時候就要好好地調整孕媽媽們的食譜了。那麼五個月的孕婦吃什麼好呢？下面這篇文章就有詳細的介紹，大家可以看看。

五個月的孕婦吃什麼好

一、懷孕五個月的營養需求

1、蛋白質

每天的供給量以80～90克左右為宜，這幾乎是一個女性成年後對蛋白質需求量最大的時期，為保證你的子宮、乳房發育以及血液中蛋白質的需要，並維持胎兒大腦的正常發育，應該適量增加優質蛋白質，如豆製品、魚、肉、蛋、動物內臟等，可多吃些魚肉、瘦肉、奶類及其製品、豆類等。特別指出的是，魚頭中還含有豐富的不飽和脂肪酸，對胎兒大腦發育非常有好處，所以孕婦可多吃魚頭。

2、富含脂質

胎兒大腦的發育需要足量脂肪，孕中期胎兒肌體和大腦發育速度加快，對脂質和必需脂肪酸的需求增加，孕婦可適當增加些富含脂質的食物，如花生仁、核桃仁、芝麻、栗子等堅果類食品和黃花菜、香菇、牡蠣、鴨肉、鵪鶉等。

3、適量食用動物內臟

包括腎、肝、心、肚等、以肝臟為最佳，建議準媽媽每週—次選食一定量的動物內臟。同時還要補充維生素D以促進鈣的吸收，對於缺乏曬太陽的婦女更應注意。

4、各類維生素、礦物質

如維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D和鈣、鐵、鋅等，要多吃新鮮蔬菜類和水果以補充這些維生素和礦物質。

二、懷孕五個月飲食的注意事項

大家要注意飲食營養是最好的，儘量從食物中攝取營養，每天堅持喝兩袋高鈣牛奶，既補充體能又可以補充足量的鈣(當然是指身體不缺鈣的狀態)，因為鈣的吸收奶製品是最佳的，液體鈣也不錯。

建議做孕期檢查時多聽聽醫生的意見，適當的可補充葉酸和複合維生素，還是多食水果蔬菜，不要偏食，五穀雜糧比什麼補品都有效。

三、懷孕五個月胎兒圖

對於很多人而言，尤其是準爸爸，準媽媽。肯定都想知道自己的寶寶長什麼樣子，長多大了，多胖了。那懷孕五個月的時候，寶寶都有哪些特徵呢?我們就一起看看吧。

1、懷孕5個月的第一週

胎寶寶已經長成了一個鴨梨的樣子，長約有13釐米，重約170克。大腦發育已經很充分，心跳變得更有力。循環系統和尿道完全進入正常的工作狀態，肺也開始工作，能平穩地吸入、呼出羊水。可以做指頭併攏的動作了，平時除了玩玩小手和小腳，臍帶也成了小傢伙的新玩具——對它不是拉就是抓。

2、懷孕5個月的第二週

胎寶貝已經長到14釐米左右了，體重大約200克。原來偏向兩側的眼睛開始向前集中。骨骼差不多已成為類似橡膠的軟骨，並開始逐步硬化。大多數孕媽咪在這周都可感受到第一次胎動了，那感覺如同小蚯蚓在蠕動，或是像手放在魚籃外但仍能感到裏面的小魚在跳動一樣。

3、懷孕5個月的第三週

小寶貝已經長到15釐米左右了，差不多有200—250克了。開始能夠吞嚥羊水，腎臟已經能製造尿液，頭髮也在迅速生長。最大的變化就是感覺器官開始按照區域迅速發展，從這周開始，味覺、嗅覺、觸覺、視覺、聽覺會在大腦中專門的區域裏發育。

4、懷孕5個月的第四周

胎寶貝已經長到16釐米左右，體重不到300克，生長趨於穩定。胎寶貝開始有了腦部的記憶功能，你和愛人的温言軟語小寶貝都能記下來。皮下脂肪開始生成，味覺、嗅覺、聽覺、視覺和觸覺等感覺器官迅速發育。心跳已經十分活躍，小手小腳都能在羊水中自由活動了。

懷孕五個月的孕婦吃什麼好呢？當然是要補充各式各樣的營養了，比如説蛋白質，脂質，維生素礦物質等等，所以説適當食用動物內臟以及每天喝足量的牛奶補鈣，也是對媽媽和寶寶的身體非常有益的。所以有這個需求的媽媽們要多多注意了。