你知道嗎-孕婦六個月吃什麼好

懷孕是每個女人必經的階段，尤其是懷孕早期，需要格外注意，不可亂吃。在吃的上面要格外注意。而且懷孕前幾個月是保護胎兒的關鍵期。所以要有萬全的準備。那麼我們今天就來了解一下懷孕早期應該吃什麼，以及要注意什麼？做一個健康的媽媽。

一、孕婦六個月吃什麼好

孕6月，孕婦體內能量及蛋白質代謝加快，對維生素B的需要量增加，由於此類維生素無法在體內存儲，必須有充足的供給才能滿足機體的需要。因此，孕婦在孕中期應該攝入富含此類物質的瘦肉、肝臟、魚、奶、蛋及綠葉蔬菜、新鮮水果。

1、蛋白質需攝入80-90克/天，主要來源於肉類、魚蝦、豆及豆製品、奶及奶製品、蛋類。

2、維生素B1需攝入1.5毫克/天，主要來源於糧穀類、豆類、乾果、酵母。牛奶、奶渣、酸奶、蘑菇、西紅柿、草莓、捲心菜要多吃。

3、鐵需攝入25毫克/天，主要來源於動物肝臟和血、瘦肉、紅糖、堅果、蛋、豆類、桃、梨。牛肉、動物內臟及血、蛋黃、櫻桃、桃子、菠蘿要多吃。

4、碘需攝入120-150微克/天，主要來源於海產品、根類食物、含碘食鹽。

5、鈣需攝入至少1000毫克/天，主要來源於奶及奶製品、豆及豆製品、深綠色蔬菜、骨湯。

二、孕婦六個月食譜大全

1、蘑菇菜絲燕麥湯

燕麥70克、蘑菇100克、油菜150克、食鹽適量、蒜1瓣、高湯適量、植物油少許。

①將蒜瓣拍成碎粒，鍋中倒少許油，油温後放入蒜粒爆香。把油菜切絲。

②把洗淨並瀝水的蘑菇和菜絲倒入鍋翻炒，煸炒出水分。翻炒軟，並加水或雞湯燒開。把燕麥片倒入煮約1分鐘即可。

2、魚香肝片

豬肝250克，泡辣椒20克，葱25克，蒜15克，醬油15克，姜10克，鹽2克，菜油150克，醋10克，紹酒10克，水豆粉30克，湯25克，白糖10克，味精1克。

①將豬肝切成長約4釐米、寬約3釐米、厚約0.3釐米的片，加鹽及水豆粉(20克)碼勻。姜、蒜去皮，切成米粒。葱切成葱花。泡辣椒剁成碎末。

②用1碗水豆粉(10克)、紹酒、醬油、醋、白糖、味精及湯對滋汁。

③炒鍋置旺火上，下菜油，燒至七成熱時，放進豬肝炒散後倒入泡辣椒、姜、蒜末。待豬肝炒伸展時，下葱花、烹滋汁，最後簸轉起鍋入盤。

3、滑蛋牛肉

牛肉200克、雞蛋5個、色拉油適量、食鹽1茶勺、生抽1大勺、香油2茶勺、澱粉2茶勺、小葱適量、白糖半茶勺、胡椒粉1茶勺、蘇打粉1/3茶勺、水少許。

①牛肉用刀背拍鬆，切成薄片，加生抽、糖、葱花、蘇打粉、澱粉、少許清水、1茶勺芝麻油上漿醃製30分鐘。炒鍋中倒入植物油，燒至4成熱時下牛肉片至8分熟，撈出。

②雞蛋打散，加入葱花、鹽、胡椒粉、1茶勺芝麻油、少許清水調勻備用。將炒好的牛肉倒入雞蛋液中拌勻。鍋中留少許油燒至温熱，倒入以拌勻蛋液的牛肉，邊炒邊加油，炒至蛋液還沒完全凝固時關火，最後淋入芝麻油炒勻即可出鍋。

孕婦六個月吃什麼好已經給大家簡單的做了一個分享，吃的方面要以清淡為主，不可暴飲暴食，因為懷孕早期也容易餓，要少吃多餐，而且也要多吃水果。適當的服用一些維生素，保護胎兒以及自身的營養補充。那麼今天的分享就到這裏了，寶媽們要注意。