蕎麥麪的做法你知道幾種呢
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蕎麥麪是我們經常能吃到的一種常見粗糧,陝北一帶更是在家家户户廣為流傳,其營養價值豐富,且製作方法簡便易學,受到很多人的喜愛。我們都知道,多吃粗糧,對人體健康有很大好處,可以大大降低患高血壓和糖尿病的風險,同時還可以促進消化,防止便祕。
蕎麥麪的做法
一、翠拌蕎麥麪
用料:蕎麥麪、綠豆芽、黃瓜、蘋果、雞蛋、熟白芝麻、海苔、姜蒜蓉、香油、香醋、生抽、糖、辣椒油。
做法
1、將黃瓜切成絲、綠豆芽摘去頭尾、蘋果切片、雞蛋煮熟備用;
2、鍋里加較多水燒開,放入適量蕎麥麪煮4-5分鐘至熟(中途不要蓋蓋子);
3、將煮好的蕎麥麪撈出,放在漏勺裏用涼水沖掉泡沫麪湯,然後浸泡在涼白開裏(可加冰塊);
4、取姜蒜蓉、香油、香醋、生抽、糖、辣椒油拌勻成調味汁;
5、將蕎麥麪撈出稍稍控幹水分,加黃瓜絲、綠豆芽、調味汁拌勻,上桌前加雞蛋片、海苔、撒白芝麻即可。
二、炒什錦蕎麥麪
主料:蕎麥麪、幹香菇、青菜、胡蘿蔔、洋葱
配料:鹽、雞粉、生抽、食用油
做法
1、幹香菇泡發,洗淨去蒂切片;
2、青菜洗淨切段
3、胡蘿蔔洗淨,去皮切絲;
4、洋葱洗淨切丁;
5、做一鍋水,水開後煮麪條,麪條煮至八成熟撈出,放入涼水中冷卻,然後撈出控幹水份,加入少許食用油拌均勻,使其互不粘連,放一旁備用;
6、炒鍋加油燒熱,下洋葱丁煸炒出香味,放入胡蘿蔔和香菇繼續煸炒,然後放入青菜,加適量鹽、雞粉、生抽調味,最後放入麪條,翻拌均勻即可出鍋。
三、雞脯香菇麥面
主料:雞胸肉,用配料:葱,姜,香菇,油豆腐
調料:料酒,大醬
做法步驟
1、雞胸肉切小塊兒,用薑末和料酒醃上15分鐘。泡發的香菇切絲或者小塊兒,油豆腐兩塊,切小。
2、鍋里加買來的現成低鹽雞湯和清水,燒開,把雞肉塊,香菇和油豆腐丟進去一起煮5分鐘左右,邊煮邊把浮沫用勺子撇出去,拿一個小碗,碗裏舀入一匙大醬,舀量匙鍋裏的湯稀釋,然後把醬倒入湯裏,嚐嚐味道,根據感覺決定是否需要更多的醬調味,撒葱花,關火。如果願意的話,可以在煮湯的時候,敲入兩隻雞蛋,煮成荷包蛋。在煮湯的同時,在另一個鍋裏煮麪條,煮好後撈出麪條,瀝乾水分,裝到碗裏,上面澆上湯料即可。
好了,這麼多蕎麥麪的做法,你學會了嗎?雖然這類粗糧的好處有很多,但是也一定要注意,如果是免疫力低下的病人,是不適合經常吃的。不過對於平時在減肥的小仙女,蕎麥麪卻是很好的選擇,熱量遠低於我們吃的普通主食,可以達到飽腹而減肥的效果。
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