脂肪肝吃什麼食物

一般人到中年多多少少身體素質不如以前了，經常會有些小毛病。今天呢小編要介紹的話題是關於脂肪肝的，那麼脂肪肝吃什麼食物呢?如若你有這方面的疑問的話，千萬不要錯過，要認真仔細看了喲。

一、 脂肪肝吃什麼食物

1、 高蛋白飲食

每天每公斤體重可給1.2～1.5克，高蛋白可保護肝細胞，並能促進肝細胞的修復與再生。蛋白質供給，優質蛋白質應占適當比例，例如豆腐、腐竹等豆製品，瘦肉、魚、蝦、脱脂奶等。

2、蔬菜

保證新鮮蔬菜，尤其是綠葉蔬菜供應，以滿足機體對維生素的需要。但含糖多的蔬菜及水果不可進食過多。

3、 含有甲硫氨基酸豐富的食物

如小米、莜麥面、芝麻、油菜、菠菜、菜花、甜菜頭、海米、乾貝、淡菜等食品可促進體內磷脂合成，協助肝細胞內脂肪的轉變。

二、脂肪肝的自療自養

根據脂肪含量，可將脂肪肝分為輕型(含脂肪5%～10%)、中型(含脂肪10%～25%)、重型(含脂肪25%～50%或>30%)三型，脂肪肝是一個常見的臨牀現象，而不是一個獨立的疾病，包括脂肪變性，脂肪肝炎和肝硬化等病理改變。 脂肪肝的臨牀表現與其病因，病理類型及其伴隨疾病狀態密切相關，臨牀上，根據起病緩急可將脂肪肝分為急性和慢性兩大類，前者相對少見，病理上多表現為典型的小泡性肝細胞脂肪變，後者主要指由肥胖，糖尿病和酗酒等引起的大泡性肝細胞脂肪變。合理膳食每日三餐膳食要調配合理，作到粗細搭配，營養平衡，足量的蛋白質能清除肝內脂肪。適當的進行體育鍛煉，心情要開朗易暴躁。

1、絕對禁酒。

2、選用去脂牛奶或酸奶。

3、每天吃的雞蛋黃不超過2個。

4、忌用動物油;植物油的總量也不超過20克。

5、不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。

6、忌食煎炸食品。

7、不吃巧克力。

8、常吃少油的豆製品和麪筋。

9、每天食用新鮮綠色蔬菜500克。

10、吃水果後要減少主食的食量，日吃一個蘋果，就應該減少主食50克。

11、山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、麪粉調換吃，總量應限制。

12、每天攝入的鹽量以5--6克為限。

13、葱、蒜，姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。

14、經常吃魚、蝦等海產品。

15、降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。

16、晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。

17、每天用山楂30克、草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。

18、如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥、降酶藥物

和魚油類保健品，但不宜過多服用。

想必大家對脂肪肝吃什麼食物這個問題已經有了答案，切記要少吃油膩、重口味的食物，要多吃一些清淡、爽口的食物。身體是自己的，自己不珍惜，到最後受累的不還是自己嗎?所以説大家一定要好好珍惜自己的身體，不要太勞累了喲。