如何健康的吃板栗-懷孕了吃板栗好嗎

板栗，這屬於是一種可以供人們進行食用的食材，其所帶給人體的好處還是很不錯的。當女性在懷孕之後，有一些的食材是不可以食用的哦。那麼在懷孕的時期，對於板栗這樣的食材，孕媽媽們可以食用嗎？如何健康的吃板栗呢？以下就來看一看吧！

懷孕了吃板栗好嗎 如何健康的吃板栗

一、懷孕了吃板栗好嗎

孕婦可以適量吃板栗。板栗有“乾果之王”的美稱，其中含有豐富的澱粉、糖、蛋白質和微量元素，具有養胃健脾補腎的功效。孕婦吃板栗的好處如下：

1.補充維生素E和葉酸

由於板栗中含有豐富的維生素E和葉酸，葉酸可以預防胎兒畸形，促進胎兒腦部發育，而維生素E除了能夠美容養顏以外，還有一定的預防流產、早產的作用。很多孕期媽媽都怕產生妊娠紋，適當食用板栗，可以補充維生素E，軟化皮膚角質層，增強皮膚彈性，起到預防妊娠紋的作用。

2.養胃健脾

中醫認為板栗性温、味甜，具有養胃健脾的功效，孕期女性由於孕吐反應，常常不思飲食，胃腸道功能差，適當食用板栗可以健脾、增強食慾，以及改善腸胃功能，幫助孕期女性緩解胃部反酸的症狀。

二、如何健康的吃板栗

1.少吃且一次性不得超過十顆

據研究，六顆板栗的熱量，相當於兩碗米飯的熱量，而且栗子的飽腹感很強，吃進胃裏之後會引起強烈的飽腹感以及漲肚感，還會在消化的過程中引起胃部的脹氣，且胃腸如果要徹底消化栗子的話，需要很長的時間和“精力”，那麼一旦一次性吃的太多，胃腸消化不了，自然會引發各種胃腸疾病，所以説，就算你再喜歡吃栗子，一次性別超過十顆，這就相當於三碗米飯的熱量啦。

2.嚼爛再咽切莫囫圇吞棗

栗子吃起來軟軟糯糯的，還帶着自然的香甜口感，吃起來有一種不用怎麼嚼就能順滑的嚥下去的感覺，這是不可以的，在吃栗子的時候，一定要將栗子完全嚼爛再嚥下去，我們嘴巴里分泌的口水，伴隨着栗子一起下嚥，能夠很好的吸收其營養

3.趁熱吃好過放涼吃

吃栗子是一定要趁熱吃的，不僅口感更好，而且是非常容易消化的。不知道大家有沒有注意到，剛剛做好的栗子，還是熱乎的時候，吃起來特別的糯，可是一旦放涼，口感上吃着有一種還不熟的感覺，這是因為栗子放涼了之後，裏面的澱粉會出現回生的現象，這些回生的澱粉直接進入小腸，那麼就會給胃腸造成很大的困擾，直接引發胃腸的脹氣，讓胃腸更是難以消化

4.特殊人羣不要食用板栗

栗子含有豐富營養價值，可是有些人羣是不能夠吃栗子的，比如血糖高的人羣，栗子含有糖分，且含量是很高的，血糖高的人羣吃栗子會影響身體內的代謝功能，那麼就會導致血糖不穩並且持續升高的情況。另外胃腸功能弱的人羣，儘可能的不吃栗子，這包括老年人、嬰幼兒以及一些做過手術的人羣，還有便祕人羣，儘可能不吃或者少吃栗子。

懷孕了吃板栗好嗎？是可以適量性的吃一些板栗的哦，對於人體來講的話，好處還是很多的，可以起到保養性的作用。但是需要注意的是，一次性也不可以食用了過量的板栗了哦，適量便可以將好處發揮到最大的。再有一些特殊的人羣，最好還是不要食用為好！