快手蔬菜肉餅減脂漢堡怎麼做-快手蔬菜肉餅減脂漢堡的做法

“天氣越來越冷，新陳代謝越來越慢，肚子越來越大......
凍手凍腳的冬天總是讓懶癌病情加重，開動腦筋做一款好吃0負擔的快手蔬菜肉餅漢堡
搭配減脂催化劑黑咖啡，這個冬天我要好好享“瘦”~”

食材明細

• 鹹鮮 （口味）
• 烤 （工藝）
• 廿分鐘 （耗時）
• 簡單 （難度）

快手蔬菜肉餅減脂漢堡的做法步驟

• 1、將番茄洗淨切片，生菜洗淨溧水，漢堡胚中間切開備用；

• 2、洋葱洗淨切丁；

• 3、胡蘿蔔洗淨切丁；

• 4、將肉末、洋葱丁、胡蘿蔔丁混勻並打入雞蛋攪拌均勻；

• 5、加入食鹽及胡椒粉調味，並攪拌均勻；

• 6、用手將蔬菜肉餡搓成小圓球，再按扁在均勻刷了一層薄油的烤盤上；

• 7、烤箱預熱並將肉餅放入烤箱，具體烤至時間依據各家烤箱脾氣。在等待的期間，用三分鐘手衝一杯香濃的碧羅職人掛耳黑咖啡；

• 8、肉餅烤好後將烤盤取出，將剛才切好的漢堡放入微波爐裏稍微叮一下；

• 9、然後將番茄、肉餅、蔬菜一次放入漢堡胚中製成漢堡，塔拉，完工！

• 10、把嘴張到最大，一口咬下去，鬆軟的麪包、爽脆的生菜、鮮美的番茄立馬和綿軟焦香的肉餡在口腔中產生了奇妙的口感，好吃到根本停不下來.....

• 11、搭配手邊的黑咖啡，馥郁温暖，既能享受美食又完全不用有長胖的負擔，快點動手試試吧！

小竅門

1、肉餡儘量選擇瘦肉多一些的，這樣可以避免攝入過多的脂肪；
2、冬季新陳代謝慢更易引發水腫，因此要注意不要攝入過多的食鹽，也可以通過早餐中搭配黑咖啡來起到快速消除水腫的作用；辦公室人羣也可以在中午時喝，不僅可以消除腿部水腫還能讓整個下午活力滿滿哦！
3、並沒有放沙拉醬等醬汁哦，別小看沙拉醬滿滿的高熱量哇，所以能不放就不放，無形中可以減少很多熱量的攝入呢！
4、減肥健身就應該不吃碳水的説法是錯誤滴，適當的碳水攝入更有利於我們保持正常的代謝水平，用漢堡胚可以更加精確的定量碳水攝入水平哦~