快手減脂餐怎麼做-快手減脂餐的做法

“炎熱的夏天，最好的避暑方式就是去游泳了。舒服的泡在游泳池中，來興致時游上那麼幾個來回，活動活動筋骨，是最愜意的假日時光。唯一美中不足的就是不太符合夏日的身材了，看着別人的芊芊身影，再低頭看看自己一冬天攢下來的游泳圈，立刻就下定決心要減肥了。管住嘴，邁開腿都必不可少。作為一名美食愛好者，前者似乎有點困難呀，但是為了美，迎難也要上。今天做個入門級別的減脂餐——照燒雞胸肉蔬菜沙拉，不很標準，但和油膩的炒菜相比，已經算是一股清流了。”

食材明細

• 鹹甜 （口味）
• 煎 （工藝）
• 廿分鐘 （耗時）
• 簡單 （難度）

快手減脂餐的做法步驟

• 1、一塊雞胸肉清洗乾淨，改一下花刀。

• 2、加入10—15克的照燒醬抓拌均勻，放入保鮮袋中冷藏醃製2小時。

• 3、準備80克玉米粒煮熟備用。

• 4、半根黃瓜擦成細絲。

• 5、1/3根胡蘿蔔擦成絲。

• 6、拿出醃製好的雞肉回回温，鍋中放少許油，加入雞胸肉去煎。

• 7、煎至兩面金黃變色後，加入一碗清水和醃製時剩下的料汁一起燉煮5分鐘後盛出。

• 8、湯汁中加入10毫升水澱粉勾芡。

• 9、將芡汁均勻的淋在雞胸肉上。

• 10、擺上準備好的蔬菜，再搭配三個小葡萄，美味就完成了。

小竅門

1.雞胸肉改刀前可以用牙籤戳幾下，這樣醃製時更加入味。
2.蔬菜可以任意搭配自己喜歡的。