減脂餐晚餐吃什麼好

隨着社會發展，人們的生活壓力越來越大。由於各方面的壓力，直接或間接導致了肥胖的產生。許多朋友們都想減肥，想盡了各種辦法，但都未能如願以償。減肥不僅需要鍛鍊和規律的作息，飲食也是很重要的一個環節。減脂餐晚餐吃什麼好呢？來看看吧。

減脂餐晚餐吃什麼好

一、金針拌百合

原料：鮮百合3頭，金針菜250克，橄欖油1匙，鹽少許。

做法：

1、百合剝瓣去粗部，焯至邊緣透明時撈出;金針菜洗淨去頭部，入沸水焯熟撈出。

2、將焯後的金針菜、百合放碗內，加橄欖油、鹽拌勻即可。

二、海帶蘿蔔湯

原料：海帶100克、蘿蔔1個約300克、桂花、姜、山楂各適量。

做法：

1、把蘿蔔削皮切成小塊，用1500毫升水，以大火煮沸後放蘿蔔、海帶、薑片。

2、待水再度滾時轉成小火，直到蘿蔔、海帶煮熟爛，最後加入用紗布包着的其他藥材，再煮15分鐘即可。

三、竹筍銀耳湯

材料：竹筍150克、銀耳、雞蛋。

做法：

1、首先將竹筍放水裏洗，取出待用。將銀耳放進水中浸泡，泡軟後把蒂摘掉。接着打雞蛋，並用筷子弄成糊狀。

2、然後倒水進鍋，並用大火煮水，水滾後就將打好的雞蛋糊倒進去，然後再把其餘兩種材料一起放進去，轉用小火煮5分鐘左右。最後加入調味料，完成。

四、蔬菜鍋

主要材料：冬粉、白菜、生菜、玉米、芋頭、金針菇、榨菜、香菇、番茄、豆腐。

輔料：枸杞子、姜、菇頭，香菇精湯頭少許。

做法：

1、首先燒開水，把用火鍋把水煮沸後，先將輔料都放入鍋中。

2、水完全燒開之後就把除金針菇、冬粉白菜和生菜除外的食材加進去。

3、等水再次煮滾後，把剩下的食材加進去，最後調味，完成。

五、涼拌三絲

材料：熟豬肘肉100克、熟雞肉75克、雞蛋餅50克、黃瓜或白菜心150克、海米25克。蒜泥、醬油、醋、香油、味精各適量。

做法：

1、先將豬肘肉、雞肉、雞蛋餅、黃瓜切成絲，一併裝到盤內，上面撒上海米。

2、再把醬油、醋、蒜泥、味精、香油和在一起，澆在上面，吃時拌勻即可。

六、果蔬沙拉

原料：萵苣、玉米、豌豆、番茄、時令水果、胡蘿蔔和橄欖油。

做法：

1、首先把所有食材洗乾淨備用，萵苣需在清水中浸泡5分鐘。

2、將萵苣切片，玉米和其它食材切成大小適中的塊狀。

3、把所有東西放進盆子裏，加入適量的橄欖油攪拌即可。

以上就是關於“減脂餐晚餐吃什麼好”的全部內容，相信大家看完之後對減肥晚餐的幾種做法有了一個更加全面的認識和了解，尤其是想要減肥的朋友們，你們可得多看看多學學。最後，希望各位減肥的朋友們能夠在減肥這條道路上堅持下去哦。