減肥晚餐能吃什麼

人的最理想的三餐是：早餐要吃得好，午餐要吃得飽，晚餐要吃得少。那麼很多人為了減肥斷絕了早餐，中午吃得很少，而卻在晚上挺不住了，而大吃特吃，這不僅不能減肥，體重還會因此而增加。所以要想減肥，需要制定減肥計劃，早餐還是要吃的，午餐可以吃少點，晚餐也要吃一些助消化的，下面我為你們推薦減肥晚餐能吃什麼？

減肥晚餐能吃什麼 

1、生薑粥

取新鮮生薑6g洗淨切成薄片，與50g淘淨粳米共入沙鍋，加入清水煮成稀薄粥。生薑是屬於陽性食物，“體重的增減”在很大程度上取決於所吃食品，是陰性還是陽性。陰性食品增加能量輸入，陽性食品增加能量輸出。生薑能減肥其實也不是什麼祕密了，這款粥對於體虛引發的肥胖特別有效果，改善速度也絕對讓你滿意，晚餐就喝生薑粥吧。冬天喝起來還可以暖胃呢!

2、魚頭豆腐湯

魚頭洗淨，從中間劈開，用紙巾蘸乾魚頭表面的水分。嫩豆腐切成1cm厚的大塊。香菇用温水浸泡5分鐘後，去蒂洗淨。煎鍋中倒入油，待7成熱時，放入魚頭用中火雙面煎黃(每面約3分鐘)。將魚頭擺在鍋的邊，用鍋中的油爆香大葱段和薑片後，倒入足量開水沒過魚頭。再放入香菇，蓋上蓋子，大火燉煮50分鐘。調入鹽，放入豆腐繼續煮3分鐘即可。魚本來就比較低脂活血，魚頭富含膠質蛋白，脂肪和熱量都很低，這鍋湯的減肥效果也是非常明顯的，愛喝湯的MM要經常喝啊。特別是皮膚乾燥的更加要喝了，魚頭豆腐湯能很好的改善皮膚乾燥問題。豆腐的蛋白質和鈣含量豐富，將鰱魚頭和嫩豆腐燉煮成湯飲用，不僅可以暖身健腦，還可以使人皮膚潤澤細膩。

3、紅薯泥

選紅心紅薯洗淨、去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥;鍋內下油燒熱、放入苕泥，翻炒至水汽將干時，再加油繼續炒至苕泥呈魚子狀時，快速炒勻即成。紅薯含熱量低，又頗具飽腹感，無論是用作主食還是副食，都是一種良好的減肥食品。 每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。紅薯含有豐富營養，其中大量的纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通。同時，由於纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。故而，營養學家稱紅薯為營養最平衡的保健食品，也是最為理想而又花費不大的減肥食物。

4、清蒸三文魚

把三文魚切大塊;洋葱切絲;香菇切片;香菜切段;蒜切末;姜切絲。取一個大盤，盤子不宜太淺，蒸魚的時候會流出很多湯汁，在盤子上鋪上一層洋葱絲，再鋪一層香菇片，最後撒上一些薑絲。把三文魚放在洋葱絲、香菇片還有薑絲上，上鍋蒸約6-7分鐘。取一個小碗，把剛剛蒸魚流出來的湯汁倒進來，再放入切好的蒜末，點幾滴海鮮醬油，加一點點白糖，拌勻然後淋在三文魚上，撒少許香菜末就可以了，或者直接取魚肉蘸着味汁食用。

很多人為了減肥，把人最理想的三餐給顛倒了，不僅不能有效的減肥，還會對腸胃有傷害。不想胖，最需要注意的就是晚餐，因為在晚上腸胃的消化功能就會減弱，如果吃太多會留置在腸胃裏，這樣子是很容易胖的，所以晚上要吃一些助消化的食物，因此我為你們推薦了減肥晚餐能吃什麼。