晚餐吃紅薯居然能夠減肥

減肥可以説是大多數人羣共同的目標了，隨時隨地都在計劃着的大事，減肥的方法何其之多，跑步、跳繩、節食等，其中有好有壞。紅薯是我們常見的一種食物，很多人非常喜歡，但是有許多朋友不知道的是吃紅薯也能減肥哦，下面就讓小編給大家介紹一下吧。

一、晚餐吃紅薯減肥嗎

晚上減肥是可以吃紅薯的。紅薯是大家熟悉的一種薯類食物，常吃紅薯是對健康有好處的，而且在紅薯中還含有豐富的膳食纖維、澱粉、維生素A、B、C、E，胡蘿蔔素以及銅、鉀、硒、鈣、鐵等10餘種微量元素和亞油酸等，紅薯能夠補充人體所需的營養元素。紅薯是營養均衡的保健食品，它能有效防止高血壓的發生和預防女性產後中風等疾病，紅薯中的乳白色漿液還具有通便、活血及抑制肌肉痙攣的作用，所以説我們吃紅薯是不錯的，在晚上的時候選擇吃紅薯可以很好的保護好腸胃健康，對我們幫助減肥，是大家不能錯過的。

而且由於紅薯在健美、減肥、防止亞健康、通便排毒方面也有很大的作用，所以我們吃紅薯是可以促進腸胃健康的。而且由於紅薯是低脂肪的食物，就是很好的低脂肪、低熱能食品，同時紅薯也能夠抑制糖類變為脂肪，這能夠迅速減少體內脂肪的，再加上紅薯中的膳食纖維含量高，能夠刺激腸道，增強蠕動，通便排毒。紅薯中還含有胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸含量比穀類高，紅心的紅薯含胡蘿蔔素比白心紅薯高，所以我們吃紅薯是不錯的，可以保護好我們的皮膚健康，所以推薦晚上吃紅薯。

二、吃紅薯的好處

1、預防便祕

紅薯是一種潤腸便祕的良好食物，這主要得益於其中含有的豐富的膳食纖維，研究表明，白地瓜所含纖維相當於米麪的10倍，因而其可以幫助加快消化道蠕動，進而有助於排便，從而緩解便祕症狀。

2、保護眼睛

紅薯當中富含胡蘿蔔素，而胡蘿蔔素又可轉變為維生素A，因而紅薯能為人體提供豐富的維生素A，對於維持人體正常的視覺功能十分有幫助，同時還可以預防夜盲症。

3、有益心臟

除了以上我們提到的紅薯富含胡蘿蔔素以及維生素之外，其還含有鉀元素以及的葉酸，這些成分是保護心血管的重要成分，其中鉀元素有助於人體保持體液酸鹼性，維持正常的血壓和心臟功能，所以，常吃紅薯對於心血管疾病的預防是不錯的。

4、有助減肥

紅薯減肥，可能不少人會疑惑，因為它是屬於澱粉類食物，應該會增肥才是，而實際並非如此，紅薯其實是一種不錯的減肥食物，除了我們上面所説的通便功效之外，它的熱量其實很低，100克紅薯所含脂肪僅僅是大米的四分之一，此外，它還具有阻擾糖類變脂肪的作用，因而具有糖尿病的作用。

5、抗癌作用

研究表明，紅薯當中含有“去氧表雄酮”這一成分，是預防結腸癌和乳腺癌的有效成分，所以常吃紅薯，也是具有一定的抗癌作用的。

晚餐吃紅薯除了能夠幫助我們減肥以外，對我們身體也有許多的好處，大便不順暢的朋友就可以食用一些紅薯來幫助通便哦。除了晚上能吃紅薯減肥以外，早上和中午都是能吃的，不分時間，但是我們也不能過多的食用它，以免對身體帶來不便。