全麥堅果酸奶沙拉快手減脂餐怎麼做-全麥堅果酸奶沙拉快手減脂餐的做法

“現在越來越提倡吃飽了減肥，那麼問題的核心就是選擇吃什麼和喝什麼了。對於大多數高級社畜來説，為了每天多睡10分鐘，早餐往往是啃兩口麪包喝點牛奶隨便對付一下......
但一頓營養豐富的早餐能使一個平平無奇的工作日變得格外高效，而且在綠原酸和咖啡因的催化下還能讓身體在充滿活力的基礎上順利減脂，如果你也想這樣，那就試試這個美味的全麥堅果酸奶沙拉與黑咖啡的強力減脂組合吧☕️~”

食材明細

• 奶香 （口味）
• 拌 （工藝）
• 十分鐘 （耗時）
• 簡單 （難度）

全麥堅果酸奶沙拉快手減脂餐的做法步驟

• 1、要多睡10分鐘，咖啡就要選擇能夠快速萃取的，今天使用的是碧羅黃蜜冷泡咖啡粉包。

• 2、前一天晚上取一個冷泡包，加入380ml純淨水，後放入冰箱冷藏室，就可以啦，恩這個做咖啡的過程耗費......10秒......

• 3、取一塊全麥麪包，有多士爐用多士爐叮一下，沒有的話放平底鍋內兩面烘烤一下，口感會更加酥脆。

• 4、烘烤好後切塊備用。

• 5、水果洗淨，瀝乾水分後切塊備用。

• 6、楊桃切塊備用。

• 7、找一個容器把全麥麪包丁、水果塊混合備用。

• 8、倒上酸奶再撒上堅果（真的是全程沒有任何難度）。

• 9、打開冰箱，取出已經萃取好的咖啡，就得到了一杯美貌的配飲黑咖啡了。

• 10、開吃吧~，這份減脂餐既有碳水的滿足，水果的鮮甜，又有堅果的酥脆和濃郁的奶香，還有蜜處理咖啡獨特的高甜感醇香，不論是口感搭配還是營養搭配應該算滿分了吧。

• 11、我感覺我已經瘦了（微笑臉）~

小竅門

1、減脂期間更應該講究營養搭配，碳水、維生素、礦物質、油脂、蛋白質......少了誰好像都不能夠啊，如果再加上黑咖啡中的綠原酸和咖啡因，那麼輕鬆就能double減脂效果啦。

2、減脂水果需要選擇糖分含量低滴，但這類水果有一個特點就是口感比較清淡，甜感不突出（蔬菜沙拉也是一樣），如果選擇常規的水洗咖啡來做配飲，因為水洗的咖啡豆本身口感很乾淨，苦味就會被放大和突出，與這份沙拉搭配的口感就不那麼完美啦！
因此，這個配飲我們推薦選擇蜜處理的咖啡豆搭配，以碧羅的黃蜜咖啡為例，因為保留了40%的咖啡櫻桃內果皮，再經過168小時的日曬，使得這款咖啡具有了蜂蜜+熱帶水果+香瓜+紅酒尾韻的高甜感，這樣的風味與減脂期清淡的水果/蔬菜沙拉口感上就會更加呼匹配；

最後，看到這裏的親們一定是又瘦又美噠☕️